Berhenti merokok dalam 6 hari memang luar biasa, tapi benar!

Berhenti merokok bukan hanya perubahan yang bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga ujian besar bagi kemauan. Namun, para ilmuwan Amerika telah mengembangkan program enam hari yang dapat membantu orang menghilangkan kecanduan nikotin.

Menurut penelitian, pada orang yang merokok, vitamin C cepat rusak di dalam tubuh, dan nikotin menjadi penggantinya. Jika seorang perokok memutuskan untuk menghentikan kebiasaannya, maka sangat penting agar tubuhnya menerima jumlah vitamin C yang hilang secara maksimal. Dengan asupan yang cukup, vitamin C kembali menggantikan nikotin dan kebutuhan akan nikotin berkurang secara nyata.

Berdasarkan penemuan ini, para ilmuwan Amerika telah mengembangkan program enam hari yang membantu orang menghilangkan kecanduan nikotin. Selama periode ini, orang yang berhenti merokok sangat disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi produk yang mengandung asam askorbat. Pertama-tama, perokok sebaiknya mengonsumsi jus jeruk dan lemon, serta parutan kismis.

Namun perlu diperhatikan bahwa anjuran minum lima hingga enam gelas jus jeruk di pagi hari tidak cocok untuk semua orang. Sebaiknya hindari cara ini bagi orang yang menderita penyakit saluran cerna.

Ditambah lagi, berhenti merokok memiliki manfaat kesehatan yang besar. Misalnya, 20 menit setelah rokok terakhir, tekanan darah kembali normal. Setelah 8 jam, kadar karbon monoksida dalam darah berkurang setengahnya, dan kadar oksigen kembali normal. Setelah 48 jam, kemungkinan terkena serangan jantung berkurang dan semua nikotin akan dihilangkan dari tubuh Anda. Fungsi pengecapan dan penciuman Anda akan kembali normal. Setelah 72 jam, ketegangan pada bronkiolus Anda akan berkurang dan tingkat kekuatan Anda akan meningkat. Setelah 2 minggu, sirkulasi Anda akan semakin cepat dan terus membaik selama 10 minggu berikutnya. Setelah 3-9 bulan, batuk dan gangguan pernafasan Anda akan hilang karena kapasitas paru-paru Anda meningkat sebesar 10%. Setelah 1 tahun, risiko serangan jantung akan berkurang setengahnya. Setelah 5 tahun, kemungkinan terkena stroke akan sama dengan bukan perokok. Setelah 10 tahun, kemungkinan terkena kanker paru-paru akan sama dengan bukan perokok. Namun perlu diperhatikan bahwa berhenti merokok bisa menjadi proses yang sulit, terutama bagi mereka yang merokok dalam jangka waktu lama atau memiliki ketergantungan yang kuat pada rokok. nikotin. Oleh karena itu, selain program yang disebutkan oleh para ilmuwan Amerika, masih banyak cara lain untuk memerangi rokok, seperti mengganti nikotin dengan patch nikotin atau permen karet, penggunaan obat-obatan, dukungan dari keluarga dan teman, mengikuti konseling dan terapi.

Penting juga untuk menjaga pola hidup sehat secara umum untuk mengurangi keinginan merokok. Ini termasuk makan dengan benar, melakukan aktivitas fisik secara teratur, istirahat dan tidur yang cukup, dan menghindari situasi stres.

Terlepas dari metode yang dipilih untuk berhenti merokok, penting untuk diingat bahwa ini adalah proses yang memakan waktu dan kemungkinan keberhasilannya bergantung pada banyak faktor, termasuk motivasi, dukungan, dan ketekunan. Namun, berhenti merokok adalah mungkin dan akan membawa manfaat besar bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda.