6 日間で禁煙というのは信じられないことですが、本当です。

禁煙は健康に有益な変化であるだけでなく、意志の力が試される大きな試練でもあります。しかし、アメリカの科学者は、人々がニコチン中毒から抜け出すのに役立つ6日間のプログラムを開発しました。

研究によると、喫煙者ではビタミンCが体内ですぐに破壊され、ニコチンがその代替品となります。喫煙者が習慣をやめる決意をした場合、不足しているビタミンCを最大限体に摂取させることが非常に重要です。十分な量を摂取すると、ビタミンCが再びニコチンの代わりとなり、ニコチンの必​​要性が著しく減少します。

この発見に基づいて、アメリカの科学者は人々がニコチン中毒から抜け出すのに役立つ6日間のプログラムを開発しました。この期間中、禁煙する人はアスコルビン酸を含む製品をより多く摂取することが強く推奨されます。まず第一に、喫煙者はオレンジジュースとレモンジュース、そしてすりおろしたカラントを摂取する必要があります。

ただし、1日の前半にオレンジジュースを5〜6杯飲むという推奨は、すべての人に適しているわけではないことに注意してください。胃腸管の病気に苦しんでいる人は、この方法を避けた方がよいでしょう。

さらに、禁煙には健康上の大きな利点があります。たとえば、最後のタバコを吸ってから 20 分後には、血圧は正常に戻ります。 8 時間後、血液中の一酸化炭素のレベルは半分に減少し、酸素レベルは正常に戻ります。 48 時間後、心臓発作を起こす可能性は減少し、すべてのニコチンが体から除去されます。味覚や嗅覚の機能が正常に戻ります。 72 時間後、細気管支の緊張が低下し、筋力レベルが増加します。 2 週間後、血液循環が加速し、次の 10 週間は改善が続きます。 3～9 か月後、肺活量が 10% 増加するため、咳や呼吸の問題はなくなります。 1年後、心臓発作のリスクは半分に減少します。 5年後、脳卒中を起こす確率は非喫煙者と同じになります。 10年後には肺がんになる確率は非喫煙者と同じになりますが、特に長期間喫煙している人やタバコへの依存度が高い人にとって、禁煙は困難なプロセスになる可能性があることに注意が必要です。ニコチン。したがって、アメリカの科学者が言及したプログラムに加えて、ニコチンをニコチンパッチやチューインガムで置き換える、薬物を使用する、家族や友人からのサポート、カウンセリングやセラピーに参加するなど、喫煙と闘う他の多くの方法があります。

喫煙の衝動を軽減するには、一般的に健康的なライフスタイルを維持することも非常に重要です。これには、正しい食事、定期的な身体活動、十分な休息と睡眠、ストレスの多い状況の回避などが含まれます。

禁煙に選択した方法に関係なく、禁煙には時間がかかるプロセスであり、成功の可能性はモチベーション、サポート、粘り強さを含む多くの要因に依存することを覚えておくことが重要です。しかし、禁煙は可能であり、健康と生活の質に多大な恩恵をもたらします。