Å slutte å røyke på 6 dager er utrolig, men sant!

Å slutte å røyke er ikke bare en gunstig endring for helsen, men også en stor test av viljestyrke. Imidlertid har amerikanske forskere utviklet et seks-dagers program som kan hjelpe folk å bli kvitt nikotinavhengighet.

Ifølge forskning, hos mennesker som røyker, blir vitamin C raskt ødelagt i kroppen, og nikotin blir dets erstatning. Hvis en røyker bestemmer seg for å gi opp vanen sin, er det svært viktig at kroppen hans får maksimalt med manglende vitamin C. Ved tilstrekkelig inntak tar vitamin C igjen plassen til nikotin og behovet for nikotin reduseres merkbart.

Basert på denne oppdagelsen har amerikanske forskere utviklet et seksdagers program som hjelper folk å bli kvitt nikotinavhengighet. I løpet av denne perioden anbefales det sterkt at folk som slutter å røyke, bruker flere produkter som inneholder askorbinsyre. Først av alt bør røykere konsumere appelsin- og sitronjuice, samt revet rips.

Det skal imidlertid bemerkes at anbefalingen om å drikke fem til seks glass appelsinjuice i første halvdel av dagen ikke passer for alle. Det er bedre å unngå denne metoden for personer som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen.

Dessuten har det store helsemessige fordeler å slutte å røyke. For eksempel, 20 minutter etter den siste sigaretten, går blodtrykket tilbake til det normale. Etter 8 timer er nivået av karbonmonoksid i blodet halvert, og oksygennivået går tilbake til det normale. Etter 48 timer er sannsynligheten for å få hjerteinfarkt redusert og alt nikotin vil bli eliminert fra kroppen din. Smak- og luktfunksjonene vil gå tilbake til det normale. Etter 72 timer vil spenningen i bronkiolene avta og styrkenivået øke. Etter 2 uker vil sirkulasjonen din akselerere og fortsette å bli bedre de neste 10 ukene. Etter 3-9 måneder vil hosten og pusteproblemene forsvinne ettersom lungekapasiteten vil øke med 10 %. Etter 1 år vil risikoen for hjerteinfarkt være halvert. Etter 5 år vil sannsynligheten for hjerneslag være den samme som for en ikke-røyker. Etter 10 år vil sjansen for lungekreft være den samme som en ikke-røyker.Det skal imidlertid bemerkes at røykeslutt kan være en vanskelig prosess, spesielt for de som røyker lenge eller som er sterk avhengige av nikotin. Derfor, i tillegg til programmet som amerikanske forskere nevnte, finnes det mange andre metoder for å bekjempe røyking, som å erstatte nikotin med nikotinplaster eller tyggegummi, bruke medisiner, støtte fra familie og venner, delta på rådgivning og terapi.

Det er også svært viktig å opprettholde en sunn livsstil generelt for å redusere røyketrangen. Dette inkluderer å spise riktig, få regelmessig fysisk aktivitet, få nok hvile og søvn, og unngå stressende situasjoner.

Uavhengig av metoden som er valgt for å slutte å røyke, er det viktig å huske at det er en prosess som kan ta litt tid og at sannsynligheten for suksess avhenger av mange faktorer, inkludert motivasjon, støtte og utholdenhet. Det er imidlertid mulig å slutte å røyke og vil gi enorme fordeler for helsen og livskvaliteten din.