6 günde sigarayı bırakmak inanılmaz ama gerçek!

Sigarayı bırakmak sadece sağlık açısından faydalı bir değişiklik değil, aynı zamanda büyük bir irade testidir. Ancak Amerikalı bilim insanları, insanların nikotin bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olabilecek altı günlük bir program geliştirdi.

Araştırmalara göre sigara içen kişilerde C vitamini vücutta hızla yok oluyor ve onun yerine nikotin geçiyor. Sigara içen bir kişi alışkanlığından vazgeçmeye karar verirse, vücudunun eksik C vitamini miktarını maksimum miktarda alması çok önemlidir. Yeterli alımla C vitamini tekrar nikotinin yerini alır ve nikotin ihtiyacı gözle görülür şekilde azalır.

Bu keşiften yola çıkan Amerikalı bilim insanları, insanların nikotin bağımlılığından kurtulmasına yardımcı olacak altı günlük bir program geliştirdiler. Bu dönemde sigarayı bırakan kişilerin askorbik asit içeren ürünleri daha fazla tüketmeleri şiddetle tavsiye edilir. Sigara içenlerin öncelikle portakal ve limon sularının yanı sıra rendelenmiş kuş üzümü de tüketmeleri gerekir.

Ancak şunu da belirtelim ki günün ilk yarısında beş ila altı bardak portakal suyu içilmesi tavsiyesi herkes için uygun değildir. Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişiler için bu yöntemden kaçınmak daha iyidir.

Ayrıca sigarayı bırakmanın sağlığa çok büyük faydaları vardır. Örneğin son sigaradan 20 dakika sonra kan basıncı normale döner. 8 saat sonra kandaki karbon monoksit seviyesi yarı yarıya azalır ve oksijen seviyesi normale döner. 48 saat sonra kalp krizi geçirme olasılığı azalır ve nikotinin tamamı vücudunuzdan atılır. Tat ve koku fonksiyonlarınız normale dönecektir. 72 saat sonra bronşiyollerinizdeki gerginlik azalacak ve güç seviyeniz artacaktır. 2 hafta sonra dolaşımınız hızlanacak ve sonraki 10 hafta boyunca iyileşmeye devam edecektir. 3-9 ay sonra akciğer kapasiteniz %10 artacağından öksürük ve nefes alma sorunlarınız da ortadan kalkacaktır. 1 yıl sonra kalp krizi riski yarı yarıya azalacaktır. 5 yıl sonra felç geçirme olasılığı sigara içmeyen biriyle aynı olacaktır. 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski hiç sigara içmeyen biriyle aynı olacaktır.Ancak özellikle uzun süre sigara içen veya sigaraya güçlü bir bağımlılığı olan kişiler için sigarayı bırakmanın zor bir süreç olabileceğini unutmamak gerekir. nikotin. Bu nedenle, Amerikalı bilim adamlarının bahsettiği programa ek olarak, sigarayla mücadelede nikotini nikotin bandı veya sakızla değiştirmek, ilaç kullanmak, aile ve arkadaşlardan destek almak, danışmanlık ve terapiye katılmak gibi birçok başka yöntem de var.

Sigara içme isteğini azaltmak için genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de çok önemlidir. Buna doğru beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak, yeterince dinlenmek ve uyumak ve stresli durumlardan kaçınmak da dahildir.

Sigarayı bırakmak için seçilen yöntem ne olursa olsun, bunun biraz zaman alabilen bir süreç olduğunu ve başarı olasılığının motivasyon, destek ve sebat gibi birçok faktöre bağlı olduğunu unutmamak önemlidir. Ancak sigarayı bırakmak mümkündür ve sağlığınıza ve yaşam kalitenize çok büyük faydalar sağlayacaktır.