6 nap alatt leszokni a dohányzásról hihetetlen, de igaz!

A dohányzás abbahagyása nemcsak az egészség szempontjából kedvező változás, hanem az akaraterő hatalmas próbája is. Amerikai tudósok azonban kidolgoztak egy hatnapos programot, amely segíthet az embereknek megszabadulni a nikotinfüggőségtől.

Kutatások szerint a dohányzó emberekben a C-vitamin gyorsan elpusztul a szervezetben, és a nikotin helyettesíti. Ha egy dohányos úgy dönt, hogy felhagy a szokásával, akkor nagyon fontos, hogy szervezete maximálisan megkapja a hiányzó C-vitamint. Megfelelő bevitel esetén a C-vitamin ismét átveszi a nikotin helyét, és érezhetően csökken a nikotinszükséglet.

E felfedezés alapján amerikai tudósok kidolgoztak egy hatnapos programot, amely segít az embereknek megszabadulni a nikotinfüggőségtől. Ebben az időszakban a dohányzásról leszokóknak erősen ajánlott több aszkorbinsavat tartalmazó termék fogyasztása. A dohányosoknak mindenekelőtt narancs- és citromlevet, valamint reszelt ribizlit kell fogyasztaniuk.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az az ajánlás, hogy a nap első felében igyunk meg öt-hat pohár narancslevet, nem mindenki számára megfelelő. Jobb elkerülni ezt a módszert a gyomor-bél traktus betegségeiben szenvedők számára.

Ráadásul a dohányzás abbahagyása óriási egészségügyi előnyökkel jár. Például 20 perccel az utolsó cigaretta után a vérnyomás normalizálódik. 8 óra elteltével a vér szén-monoxid szintje felére csökken, és az oxigénszint visszatér a normális szintre. 48 óra elteltével csökken a szívroham valószínűsége, és az összes nikotin kiürül a szervezetből. Ízlése és szaglása visszaáll a normális kerékvágásba. 72 óra elteltével a hörgőiben a feszültség csökken, és az erőszintje nő. 2 hét után a keringése felgyorsul, és a következő 10 hétben tovább javul. 3-9 hónap elteltével a köhögés és a légzési problémák megszűnnek, mivel a tüdő kapacitása 10%-kal nő. 1 év elteltével a szívroham kockázata felére csökken. 5 év elteltével a stroke valószínűsége ugyanolyan lesz, mint egy nemdohányzóé. 10 év elteltével a tüdőrák esélye megegyezik a nemdohányzóéval, azonban tudni kell, hogy a dohányzásról való leszokás nehéz folyamat lehet, különösen azoknak, akik hosszú ideig dohányoznak, vagy akik erősen függnek a dohányzástól. nikotin. Ezért az amerikai tudósok által említett programon kívül számos más módszer is létezik a dohányzás leküzdésére, mint például a nikotin nikotin tapaszokkal vagy rágógumival való helyettesítése, gyógyszerek használata, a család és a barátok támogatása, tanácsadáson és terápián való részvétel.

Szintén nagyon fontos az egészséges életmód fenntartása általában a dohányzási inger csökkentése érdekében. Ez magában foglalja a helyes étkezést, a rendszeres fizikai aktivitást, az elegendő pihenést és alvást, valamint a stresszes helyzetek elkerülését.

A dohányzás abbahagyására választott módszertől függetlenül fontos észben tartani, hogy ez egy folyamat, amely eltarthat egy ideig, és hogy a siker valószínűsége számos tényezőtől függ, beleértve a motivációt, a támogatást és a kitartást. A dohányzásról való leszokás azonban lehetséges, és óriási előnyökkel jár egészsége és életminősége szempontjából.