Rzucenie palenia w 6 dni jest niesamowite, ale prawdziwe!

Rzucenie palenia to nie tylko korzystna zmiana dla zdrowia, ale także ogromny sprawdzian siły woli. Jednak amerykańscy naukowcy opracowali sześciodniowy program, który może pomóc ludziom pozbyć się uzależnienia od nikotyny.

Jak wynika z badań, u osób palących witamina C ulega szybkiemu rozkładowi w organizmie, a nikotyna staje się jej substytutem. Jeśli palacz zdecyduje się rzucić nałóg, bardzo ważne jest, aby jego organizm otrzymał maksymalną ilość brakującej witaminy C. Przy wystarczającym spożyciu witamina C ponownie zajmuje miejsce nikotyny, a zapotrzebowanie na nikotynę zauważalnie się zmniejsza.

Na podstawie tego odkrycia amerykańscy naukowcy opracowali sześciodniowy program, który pomaga ludziom pozbyć się uzależnienia od nikotyny. W tym okresie osobom rzucającym palenie zdecydowanie zaleca się spożywanie większej ilości produktów zawierających kwas askorbinowy. Palacze powinni przede wszystkim spożywać soki pomarańczowe i cytrynowe oraz starte porzeczki.

Należy jednak zauważyć, że zalecenie wypicia od pięciu do sześciu szklanek soku pomarańczowego w pierwszej połowie dnia nie jest odpowiednie dla każdego. Lepiej unikać tej metody u osób cierpiących na choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.

Ponadto rzucenie palenia ma ogromne korzyści zdrowotne. Na przykład 20 minut po ostatnim papierosie ciśnienie krwi wraca do normy. Po 8 godzinach poziom tlenku węgla we krwi zmniejsza się o połowę, a poziom tlenu wraca do normy. Po 48 godzinach prawdopodobieństwo zawału serca maleje, a cała nikotyna zostanie usunięta z organizmu. Twoje funkcje smaku i węchu powrócą do normy. Po 72 godzinach napięcie oskrzelików zmniejszy się, a poziom siły wzrośnie. Po 2 tygodniach Twoje krążenie przyspieszy i będzie się poprawiać przez następne 10 tygodni. Po 3-9 miesiącach problemy z kaszlem i oddychaniem znikną, ponieważ pojemność płuc wzrośnie o 10%. Po roku ryzyko zawału serca zmniejszy się o połowę. Po 5 latach prawdopodobieństwo udaru będzie takie samo jak u osoby niepalącej. Po 10 latach ryzyko zachorowania na raka płuc będzie takie samo jak u osoby niepalącej, należy jednak pamiętać, że rzucenie palenia może być trudnym procesem, zwłaszcza dla osób palących od dawna lub silnie uzależnionych od tytoniu. nikotyna. Dlatego oprócz programu, o którym wspominali amerykańscy naukowcy, istnieje wiele innych metod walki z paleniem, takich jak zastąpienie nikotyny plastrami nikotynowymi lub gumą do żucia, stosowanie leków, wsparcie rodziny i przyjaciół, uczestnictwo w poradnictwie i terapii.

Bardzo ważne jest również ogólne prowadzenie zdrowego trybu życia, aby zmniejszyć potrzebę palenia. Obejmuje to prawidłowe odżywianie, regularną aktywność fizyczną, odpowiedni odpoczynek i sen oraz unikanie stresujących sytuacji.

Niezależnie od wybranej metody rzucenia palenia należy pamiętać, że jest to proces, który może zająć trochę czasu, a prawdopodobieństwo powodzenia zależy od wielu czynników, m.in. motywacji, wsparcia i wytrwałości. Rzucenie palenia jest jednak możliwe i przyniesie ogromne korzyści dla zdrowia i jakości życia.