Siqareti 6 günə buraxmaq inanılmazdır, amma doğrudur!

Siqareti tərgitmək təkcə sağlamlıq üçün faydalı dəyişiklik deyil, həm də iradə gücünün böyük bir sınağıdır. Bununla belə, amerikalı alimlər insanlara nikotin asılılığından qurtulmağa kömək edəcək altı günlük proqram hazırlayıblar.

Araşdırmalara görə, siqaret çəkən insanlarda C vitamini bədəndə tez məhv olur və nikotin onun əvəzedicisinə çevrilir. Siqaret çəkən şəxs vərdişindən əl çəkməyə qərar verirsə, o zaman onun orqanizminə çatmayan C vitamininin maksimum miqdarını alması çox vacibdir. Kifayət qədər qəbul edildikdə, C vitamini yenidən nikotinin yerini alır və nikotinə ehtiyac nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.

Amerika alimləri bu kəşf əsasında insanların nikotin asılılığından qurtulmasına kömək edən altı günlük proqram hazırlayıblar. Bu dövrdə siqareti buraxan insanlara askorbin turşusu olan daha çox məhsul istehlak etmələri şiddətlə tövsiyə olunur. Siqaret çəkənlər ilk növbədə portağal və limon şirələri, həmçinin rəndələnmiş qarağat istehlak etməlidirlər.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, günün birinci yarısında beş-altı stəkan portağal suyu içmək tövsiyəsi hər kəs üçün uyğun deyil. Mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün bu üsuldan qaçınmaq daha yaxşıdır.

Üstəlik, siqareti tərgitməyin sağlamlığa böyük faydaları var. Məsələn, son siqaretdən 20 dəqiqə sonra qan təzyiqi normallaşır. 8 saatdan sonra qanda dəm qazının səviyyəsi iki dəfə azalır və oksigen səviyyəsi normallaşır. 48 saatdan sonra infarkt keçirmə ehtimalı azalır və bütün nikotin bədəninizdən xaric olur. Dad və qoxu funksiyalarınız normala dönəcək. 72 saatdan sonra bronxiollarınızdakı gərginlik azalacaq və güc səviyyələriniz yüksələcək. 2 həftədən sonra qan dövranınız sürətlənəcək və növbəti 10 həftə ərzində yaxşılaşmağa davam edəcək. 3-9 aydan sonra ağciyər tutumunuz 10% artacağından öskürək və tənəffüs problemləriniz aradan qalxacaq. 1 ildən sonra infarkt riski yarıbayarı azalacaq. 5 ildən sonra insult ehtimalı siqaret çəkməyənlə eyni olacaq. 10 ildən sonra ağciyər xərçənginə tutulma şansı siqaret çəkməyənlə eyni olacaq.Lakin qeyd etmək lazımdır ki, siqareti atmaq xüsusilə uzun müddət siqaret çəkənlər və ya güclü asılılığı olanlar üçün çətin bir proses ola bilər. nikotin. Buna görə də, amerikalı alimlərin qeyd etdiyi proqrama əlavə olaraq, nikotini nikotin yamaqları və ya saqqızla əvəz etmək, dərmanlardan istifadə etmək, ailə və dostların dəstəyi, məsləhət və terapiyaya qatılmaq kimi siqaretlə mübarizənin bir çox başqa üsulları var.

Siqaret çəkmə istəyini azaltmaq üçün ümumiyyətlə sağlam həyat tərzinə riayət etmək də çox vacibdir. Buraya düzgün qidalanmaq, müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərmək, kifayət qədər dincəlmək və yatmaq, stresli vəziyyətlərdən qaçmaq daxildir.

Siqareti tərgitmək üçün seçilən üsuldan asılı olmayaraq, bunun bir qədər vaxt apara bilən bir proses olduğunu və müvəffəqiyyət ehtimalının motivasiya, dəstək və əzm kimi bir çox faktordan asılı olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bununla belə, siqareti buraxmaq mümkündür və sağlamlığınıza və həyat keyfiyyətinizə böyük faydalar gətirəcəkdir.