Tupakoinnin lopettaminen kuudessa päivässä on uskomatonta, mutta totta!

Tupakoinnin lopettaminen ei ole vain terveydelle suotuisa muutos, vaan myös valtava tahdonvoiman testi. Amerikkalaiset tutkijat ovat kuitenkin kehittäneet kuuden päivän ohjelman, joka voi auttaa ihmisiä pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta.

Tutkimusten mukaan tupakoivilla ihmisillä C-vitamiini tuhoutuu nopeasti elimistössä, ja nikotiinista tulee sen korvike. Jos tupakoitsija päättää luopua tapastaan, on erittäin tärkeää, että hänen elimistönsä saa maksimaalisen määrän puuttuvaa C-vitamiinia. Riittävällä saannilla C-vitamiini korvaa taas nikotiinin ja nikotiinin tarve vähenee huomattavasti.

Tämän löydön perusteella amerikkalaiset tutkijat ovat kehittäneet kuuden päivän ohjelman, joka auttaa ihmisiä pääsemään eroon nikotiiniriippuvuudesta. Tänä aikana tupakoinnin lopettavia ihmisiä suositellaan kuluttamaan enemmän askorbiinihappoa sisältäviä tuotteita. Ensinnäkin tupakoitsijoiden tulisi kuluttaa appelsiini- ja sitruunamehuja sekä raastettuja herukoita.

On kuitenkin huomioitava, että suositus juoda viidestä kuuteen lasillista appelsiinimehua päivän ensimmäisellä puoliskolla ei sovi kaikille. On parempi välttää tätä menetelmää ihmisille, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista.

Lisäksi tupakoinnin lopettamisella on valtavia terveyshyötyjä. Esimerkiksi 20 minuuttia viimeisen savukkeen jälkeen verenpaine palautuu normaaliksi. 8 tunnin kuluttua veren hiilimonoksiditaso laskee puoleen ja happitaso palautuu normaaliksi. 48 tunnin kuluttua sydänkohtauksen todennäköisyys pienenee ja kaikki nikotiini poistuu elimistöstäsi. Maku- ja hajutoimintosi palautuvat normaaliksi. 72 tunnin kuluttua keuhkoputkien jännitys vähenee ja voimatasosi lisääntyvät. 2 viikon kuluttua verenkiertosi kiihtyy ja paranee edelleen seuraavat 10 viikkoa. 3-9 kuukauden kuluttua yskä ja hengitysvaikeudet häviävät, kun keuhkokapasiteettisi kasvaa 10 %. Vuoden kuluttua sydänkohtauksen riski pienenee puoleen. Viiden vuoden kuluttua aivohalvauksen todennäköisyys on sama kuin tupakoimattomalla. 10 vuoden kuluttua keuhkosyövän mahdollisuus on sama kuin tupakoimattomalla, mutta tulee kuitenkin huomioida, että tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikea prosessi, erityisesti niille, jotka tupakoivat pitkään tai joilla on vahva riippuvuus tupakoinnista. nikotiini. Siksi amerikkalaisten tutkijoiden mainitseman ohjelman lisäksi on olemassa monia muita menetelmiä tupakoinnin torjumiseksi, kuten nikotiinin korvaaminen nikotiinilaastareilla tai purukumilla, lääkkeiden käyttö, perheen ja ystävien tuki, neuvontaan ja terapiaan osallistuminen.

On myös erittäin tärkeää ylläpitää terveitä elämäntapoja yleensä, jotta tupakanhalut vähenevät. Tämä sisältää oikeanlaisen syömisen, säännöllisen liikunnan, riittävän levon ja unen sekä stressitilanteiden välttämisen.

Riippumatta valitusta tupakoinnin lopettamismenetelmästä, on tärkeää muistaa, että se on prosessi, joka voi viedä jonkin aikaa ja että onnistumisen todennäköisyys riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien motivaatio, tuki ja sinnikkyys. Tupakoinnin lopettaminen on kuitenkin mahdollista, ja se tuo valtavia etuja terveydelle ja elämänlaadulle.