Att sluta röka på 6 dagar är otroligt, men sant!

Att sluta röka är inte bara en positiv förändring för hälsan, utan också ett enormt test av viljestyrka. Amerikanska forskare har dock utvecklat ett sexdagarsprogram som kan hjälpa människor att bli av med nikotinberoende.

Enligt forskning, hos människor som röker, förstörs C-vitamin snabbt i kroppen, och nikotin blir dess ersättning. Om en rökare bestämmer sig för att ge upp sin vana, då är det mycket viktigt att hans kropp får maximal mängd saknat vitamin C. Med tillräckligt intag tar C-vitamin återigen platsen för nikotin och behovet av nikotin minskar märkbart.

Baserat på denna upptäckt har amerikanska forskare utvecklat ett sexdagarsprogram som hjälper människor att bli av med nikotinberoende. Under denna period rekommenderas personer som slutar röka starkt att konsumera fler produkter som innehåller askorbinsyra. Först och främst bör rökare konsumera apelsin- och citronjuice, såväl som rivna vinbär.

Det bör dock noteras att rekommendationen att dricka fem till sex glas apelsinjuice under den första halvan av dagen inte är lämplig för alla. Det är bättre att undvika denna metod för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Dessutom har att sluta röka enorma hälsofördelar. Till exempel, 20 minuter efter den sista cigaretten, återgår blodtrycket till det normala. Efter 8 timmar reduceras nivån av kolmonoxid i blodet med hälften, och syrenivån återgår till det normala. Efter 48 timmar minskar sannolikheten för att få en hjärtattack och allt nikotin kommer att elimineras från din kropp. Dina smak- och luktfunktioner kommer att återgå till det normala. Efter 72 timmar kommer spänningen i dina bronkioler att minska och dina styrka kommer att öka. Efter 2 veckor kommer din cirkulation att accelerera och fortsätta att förbättras under de kommande 10 veckorna. Efter 3-9 månader försvinner din hosta och andningsbesvär då din lungkapacitet ökar med 10 %. Efter 1 år kommer risken för hjärtinfarkt att vara halverad. Efter 5 år kommer sannolikheten för en stroke att vara densamma som för en icke-rökare. Efter 10 år kommer chansen att drabbas av lungcancer vara densamma som en icke-rökare.Det bör dock noteras att att sluta röka kan vara en svår process, speciellt för dem som röker länge eller som har ett starkt beroende av nikotin. Därför finns det, förutom programmet som amerikanska forskare nämnde, många andra metoder för att bekämpa rökning, som att ersätta nikotin med nikotinplåster eller tuggummi, använda mediciner, stöd från familj och vänner, gå på rådgivning och terapi.

Det är också mycket viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil generellt för att minska rökbehovet. Detta inkluderar att äta rätt, få regelbunden fysisk aktivitet, få tillräckligt med vila och sömn och undvika stressiga situationer.

Oavsett vilken metod man väljer för att sluta röka är det viktigt att komma ihåg att det är en process som kan ta lite tid, och att sannolikheten för framgång beror på många faktorer, inklusive motivation, stöd och uthållighet. Att sluta röka är dock möjligt och kommer att medföra enorma fördelar för din hälsa och livskvalitet.