Да откажете цигарите за 6 дни е невероятно, но факт!

Отказът от тютюнопушенето е не само полезна промяна за здравето, но и огромно изпитание за силата на волята. Американски учени обаче са разработили шестдневна програма, която може да помогне на хората да се отърват от никотиновата зависимост.

Според изследвания при хора, които пушат, витамин С бързо се разрушава в организма и никотинът става негов заместител. Ако пушачът реши да се откаже от навика си, тогава е много важно тялото му да получи максималното количество липсващ витамин С. При достатъчен прием витамин С отново заема мястото на никотина и нуждата от никотин значително намалява.

Въз основа на това откритие американски учени са разработили шестдневна програма, която помага на хората да се отърват от никотиновата зависимост. През този период на хората, които отказват пушенето, силно се препоръчва да консумират повече продукти, съдържащи аскорбинова киселина. На първо място, пушачите трябва да консумират портокалов и лимонов сок, както и настъргано френско грозде.

Все пак трябва да се отбележи, че препоръката да се пият пет до шест чаши портокалов сок през първата половина на деня не е подходяща за всеки. По-добре е да избягвате този метод за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Освен това отказването от цигарите има огромни ползи за здравето. Например 20 минути след последната цигара кръвното налягане се нормализира. След 8 часа нивото на въглероден окис в кръвта намалява наполовина, а нивото на кислород се връща към нормалното. След 48 часа вероятността от инфаркт е намалена и целият никотин ще бъде елиминиран от тялото ви. Вашите вкусови и обонятелни функции ще се нормализират. След 72 часа напрежението във вашите бронхиоли ще намалее и нивата ви на сила ще се увеличат. След 2 седмици кръвообращението ви ще се ускори и ще продължи да се подобрява през следващите 10 седмици. След 3-9 месеца проблемите с кашлицата и дишането ще изчезнат, тъй като капацитетът на белите дробове ще се увеличи с 10%. След 1 година рискът от инфаркт ще намалее наполовина. След 5 години вероятността от инсулт ще бъде същата като при непушач. След 10 години шансът за рак на белия дроб ще бъде същият като при непушач.Трябва обаче да се отбележи, че отказването от тютюнопушенето може да бъде труден процес, особено за тези, които пушат дълго време или които имат силна зависимост от никотин. Следователно, в допълнение към програмата, която американските учени споменаха, има много други методи за борба с тютюнопушенето, като заместване на никотина с никотинови лепенки или дъвки, използване на лекарства, подкрепа от семейството и приятелите, посещаване на консултации и терапия.

Също така е много важно да поддържате здравословен начин на живот като цяло, за да намалите желанието за пушене. Това включва правилно хранене, редовна физическа активност, достатъчно почивка и сън и избягване на стресови ситуации.

Независимо от избрания метод за отказване от тютюнопушенето, важно е да запомните, че това е процес, който може да отнеме известно време и че вероятността за успех зависи от много фактори, включително мотивация, подкрепа и постоянство. Отказването на пушенето обаче е възможно и ще донесе огромни ползи за вашето здраве и качество на живот.