6일 안에 담배를 끊는다는 것은 놀라운 일이지만 사실입니다!

금연은 건강에 유익한 변화일 뿐만 아니라 의지력에 대한 큰 시험이기도 합니다. 그러나 미국 과학자들은 사람들이 니코틴 중독을 없애는 데 도움이 될 수 있는 6일 프로그램을 개발했습니다.

연구에 따르면 흡연하는 사람의 경우 비타민 C가 체내에서 빠르게 파괴되고 니코틴이 그 대체 물질이 됩니다. 흡연자가 습관을 포기하기로 결정한 경우 신체가 부족한 비타민 C의 최대량을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 섭취로 비타민 C가 다시 니코틴을 대체하고 니코틴의 필요성이 눈에 띄게 감소합니다.

이 발견을 바탕으로 미국 과학자들은 사람들이 니코틴 중독을 없애는 데 도움이 되는 6일 프로그램을 개발했습니다. 이 기간 동안 금연하는 사람들은 아스코르브산이 함유된 제품을 더 많이 섭취할 것을 강력히 권장합니다. 우선, 흡연자는 오렌지와 레몬 주스, 강판 건포도를 섭취해야 합니다.

그러나 상반기에 오렌지 주스 5~6잔을 마시는 것이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 위장관 질환이 있는 사람은 이 방법을 피하는 것이 좋습니다.

게다가, 담배를 끊으면 건강상 큰 이점이 있습니다. 예를 들어, 마지막 담배를 피운 지 20분이 지나면 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 8시간이 지나면 혈중 일산화탄소 농도가 절반으로 줄어들고 산소 농도도 정상으로 돌아옵니다. 48시간이 지나면 심장마비 가능성이 줄어들고 모든 니코틴이 몸에서 제거됩니다. 미각과 후각 기능이 정상으로 돌아옵니다. 72시간 후에는 기관지의 긴장이 감소하고 근력 수준이 증가합니다. 2주 후에는 혈액 순환이 가속화되고 다음 10주 동안 계속해서 개선됩니다. 3~9개월이 지나면 폐활량이 10% 증가하므로 기침과 호흡 문제가 사라집니다. 1년이 지나면 심장마비 위험이 절반으로 줄어듭니다. 5년 후에는 뇌졸중 발병 확률이 비흡연자와 같아집니다. 10년이 지나면 폐암 발병 확률은 비흡연자와 같아지지만, 특히 장기간 흡연을 하거나 의존도가 강한 사람에게는 금연이 어려운 과정이 될 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 니코틴. 따라서 미국 과학자들이 언급한 프로그램 외에도 니코틴을 니코틴 패치나 껌으로 대체하거나, 약물을 사용하거나, 가족과 친구의 지원, 상담 및 치료에 참여하는 등 흡연을 퇴치하는 방법이 많이 있습니다.

흡연 충동을 줄이기 위해서는 일반적으로 건강한 생활 방식을 유지하는 것도 매우 중요합니다. 여기에는 올바른 식사, 규칙적인 신체 활동, 충분한 휴식과 수면, 스트레스가 많은 상황 피하기 등이 포함됩니다.

어떤 방법으로 금연을 선택하든, 금연은 시간이 걸릴 수 있는 과정이며 성공 가능성은 동기 부여, 지원, 끈기를 포함한 여러 요인에 따라 달라진다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 담배를 끊는 것은 가능하며 건강과 삶의 질에 엄청난 이점을 가져올 것입니다.