İdman içkiləri sağlamlığınız üçün zərərlidir

Məşqdən sonra bərpaedici vasitələr kimi geniş şəkildə təbliğ edilən məşhur idman içkiləri əslində sağlamlığınıza zərər verə bilər. Bunu Harvard və Oksford universitetlərinin alimləri belə içkilərin orqanizmə təsiri ilə bağlı araşdırma aparmışlar.

Ən məşhur idman içkisi markalarından biri Lucozade-dir. Şirkətin reklam kampaniyaları futbolçular Alan Şirer və Ueyn Runi kimi məşhur idmançılar, eləcə də yüngül atlet Deyli Tompson tərəfindən fəal şəkildə dəstəklənib. Bununla belə, tədqiqatçılar bu içkilərin nəinki gözlənilən faydanı vermədiyi, həm də sağlamlığa zərər verə biləcəyi qənaətinə gəliblər.

İdman içkilərinin əsas problemi onların tərkibində çoxlu şəkər və kalori olmasıdır. Məşqdən sonra belə içkilərin qəbulu artıq çəki artımına səbəb ola bilər ki, bu da fitneslə məşğul olan insanların məqsədlərinə ziddir. Bundan əlavə, idman içkiləri məşq zamanı təhlükəli ola bilər, çünki onlar sürətli susuzluğa səbəb olurlar.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, idman içkilərinin reklam kampaniyaları çox vaxt elmi məlumatlara məhəl qoymur və məhsulun effektivliyi və təhlükəsizliyinə dair kifayət qədər sübut təqdim etmir. Bir çox insanlar, məşq performanslarını yaxşılaşdırmaq üçün sağlamlıqları üçün potensial risklərdən xəbərsiz olaraq, bu içkilərə böyük məbləğdə pul xərcləyirlər.

Alimlər idman içkiləri əvəzinə idmandan sağalmaq üçün daha təbii və sağlam üsullara müraciət etməyi tövsiyə edirlər. Məsələn, susuzluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək adi su içmək və ya vitamin və minerallarla zəngin təzə meyvə və tərəvəzlər yeyin. Bu yanaşma yalnız sağlamlığınızın qeydinə qalmağa deyil, həm də məşqdə daha yaxşı nəticələr əldə etməyə imkan verəcəkdir.

Nəticə olaraq, idman içkiləri sağlamlıq üçün faydalı və məşq performansını artırsa da, əslində bədənə zərər verə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, onların tərkibində yüksək miqdarda şəkər və kalori var ki, bu da çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bu içkilər sağlamlıq üçün təhlükəli olan susuzluğa səbəb ola bilər. Buna görə də sağlamlığınıza zərər vermədən istədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün məşqdən sağalmağın daha təbii və sağlam yollarına diqqət yetirmək tövsiyə olunur.