Məşqdən sonra nə yemək lazımdır?

Çoxumuz idmanı sevirik və hər ikinci insan yorucu məşqlərdən sonra vəhşicəsinə aclıq hiss edir. Səylərinizin boşa getməməsi və eyni zamanda mədənizi narahat etməməsi üçün nə yemək lazımdır?

Bir çox həkimlər və fitnes təlimatçıları hesab edirlər ki, fiziki fəaliyyət zamanı biz çoxlu miqdarda kalori sərf edirik və buna görə də bədən daha sonra enerjinin doldurulmasını tələb edir. Ən əsası çox yeməmək və məşq zamanı yandırdığınız qədər kalori toplamaqdır.

Məşqdən sonra çoxlu maye qəbul edin - nə qədər çox içsəniz, daha sonra bir o qədər az yeyəcəksiniz. Bundan əlavə, bu şəkildə siz məşq zamanı tərləmə nəticəsində yaranan maye itkisini doldurmuş olacaqsınız. Mütəxəssislər məşqdən əvvəl, məşq zamanı və sonra qazsız su içməyi məsləhət görürlər.

Fitnesdən sonra yüngül bir şey yeyin, məsələn, qatıq, kəsmik, alma və bir dilim az yağlı pendir, fıstıq yağı ilə bir tikə qara çörək - bütün bu qidalar sizə sağalmağa və aclığı dayandırmağa kömək edəcək. Kalori sayı təxminən 200 olmalıdır.

Mənbə: zdravoe.com