Co byste měli jíst po tréninku?

Mnozí z nás rádi sportují a každý druhý člověk po vyčerpávajícím tréninku pociťuje divoký hlad. Co jíst, aby vaše úsilí nepřišlo nazmar a zároveň přestalo trápit žaludek?

Mnoho lékařů a fitness instruktorů se domnívá, že při fyzické aktivitě vydáváme obrovské množství kalorií, a proto tělo pak vyžaduje doplňování energie. Nejdůležitější je nepřejídat se a nabrat tolik kalorií, kolik jste během cvičení spálili.

Po cvičení pijte dostatek tekutin – čím více vypijete, tím méně budete později jíst. Navíc tímto způsobem doplníte ztráty tekutin, ke kterým došlo pocením při cvičení. Odborníci doporučují pít neperlivou vodu před, během a po cvičení.

Po fitness si dejte něco lehkého, například jogurt, tvaroh, jablko a plátek nízkotučného sýra, kousek černého chleba s arašídovým máslem – všechny tyto potraviny vám pomohou zotavit se a zastavit hlad. Počet kalorií by měl být asi 200.

Zdroj: zdravoe.com