トレーニング後は何を食べるべきですか?

私たちの多くはスポーツが好きで、過酷なトレーニングの後には、誰でも猛烈な空腹を感じます。あなたの努力を無駄にせず、同時にお腹を壊さないようにするには何を食べるべきですか？

多くの医師やフィットネスインストラクターは、身体活動中には大量のカロリーを消費するため、体はエネルギーの補充を必要としていると信じています。最も重要なことは、食べ過ぎて、トレーニング中に消費したカロリーと同じくらい多くのカロリーを増やさないことです。

運動後は、水分をたくさん飲みましょう。飲めば飲むほど、後で食べる量が減ります。さらに、この方法により、運動中の発汗によって失われた水分を補充できます。専門家は、運動前、運動中、運動後に水を飲むことを勧めています。

フィットネスの後は、ヨーグルト、カッテージチーズ、リンゴと低脂肪チーズのスライス、ピーナッツバターを塗った黒パンなど、軽いものを食べてください。これらの食べ物はすべて、空腹感を回復し、止めるのに役立ちます。カロリー数は約200カロリーになるはずです。

出典: zdravoe.com