Que faut-il manger après une séance de sport ?

Beaucoup d'entre nous aiment le sport et une personne sur deux a terriblement faim après un entraînement épuisant. Que manger pour que vos efforts ne soient pas vains et en même temps cesser de vous déranger l'estomac ?

De nombreux médecins et instructeurs de fitness pensent que pendant l'activité physique, nous dépensons une énorme quantité de calories et que le corps a donc besoin d'être reconstitué en énergie. Le plus important est de ne pas trop manger et de gagner autant de calories que vous en avez brûlées pendant l'entraînement.

Après l'exercice, buvez beaucoup de liquides : plus vous buvez, moins vous mangerez plus tard. De plus, vous reconstituerez ainsi la perte de liquide provoquée par la transpiration pendant l'exercice. Les experts conseillent de boire de l’eau plate avant, pendant et après l’exercice.

Après la remise en forme, mangez quelque chose de léger, par exemple du yaourt, du fromage cottage, une pomme et une tranche de fromage faible en gras, un morceau de pain noir avec du beurre de cacahuète - tous ces aliments vous aideront à récupérer et à arrêter la faim. Le nombre de calories devrait être d'environ 200.

Source : zdravoe.com