Mit kell enni edzés után?

Sokan szeretjük a sportot, és minden második ember vadul éhes egy fárasztó edzés után. Mit kell enni, hogy erőfeszítései ne menjenek kárba, és ugyanakkor ne zavarja a gyomrát?

Sok orvos és fitnesz oktató úgy gondolja, hogy a fizikai aktivitás során rengeteg kalóriát költünk el, ezért a szervezetnek energia-utánpótlásra van szüksége. A legfontosabb dolog az, hogy ne egyél túlzásba, és gyarapíts annyi kalóriát, amennyit elégettél az edzés alatt.

Edzés után igyál sok folyadékot – minél többet iszol, később annál kevesebbet eszel. Ráadásul így pótolni fogod az edzés közbeni izzadásból adódó folyadékveszteséget. A szakértők azt tanácsolják, hogy edzés előtt, alatt és után igyunk szénsavmentes vizet.

Fitnesz után egyél valami könnyűt, például joghurtot, túrót, egy almát és egy szelet zsírszegény sajtot, egy darab fekete kenyeret mogyoróvajjal – ezek az ételek segítenek felépülni és megállítani az éhséget. A kalóriák számának körülbelül 200-nak kell lennie.

Forrás: zdravoe.com