锻炼后应该吃什么？

我们中的许多人都喜欢运动，每两个人在艰苦的锻炼后都会感到极度饥饿。吃什么才能不让你的努力白费，同时也不再困扰你的胃呢？

许多医生和健身教练认为，在进行体力活动时，我们会消耗大量的热量，因此身体需要补充能量。最重要的是不要吃得过多，并在锻炼过程中消耗尽可能多的卡路里。

运动后，多喝水——喝得越多，以后吃的就越少。此外，这样您还可以补充运动过程中因出汗而流失的水分。专家建议在运动前、运动中和运动后喝静水。

健身后吃一些清淡的食物，例如酸奶、干酪、一个苹果和一片低脂奶酪、一块涂有花生酱的黑面包——所有这些食物都会帮助你恢复并消除饥饿。热量应该在200卡路里左右。

资料来源：zdravoe.com