举重运动员准备阶段的比赛时期的细微差别。

我们继续研究举重运动员准备阶段比赛期间的细微差别。在本节之前的文章中已经指出，只有在减少负荷量并增加（或维持）训练强度后才能取得高效果。这就是为什么在比赛月份训练负荷会减少（平均从 1650 次减少到 1200 次）。下降的主要原因是不直接影响抓举和挺举成绩的练习（推举、抓举和弯腰）。在抓举和挺举练习中，举重次数减少到70%以下。

减少负荷量为进一步提高速度、力量等素质创造了条件，保持运动形式并增加运动形式，展示竞技训练中举起次最大重量和最大重量的特殊训练。上周的最小负荷量和强度可以使运动员完全恢复并实现在比赛训练中取得的运动成绩。

不要忘记注意那些乍一看对您来说似乎微不足道的细微差别。例如，比赛前的老茧撕裂可能会让你失去登上领奖台的机会，举重历史反复证实了这一点。还可以锻炼所谓的辅助肌肉群 - 例如斜方肌和前臂肌肉。

尽管斜方肌在挺举和抓举过程中都充分参与了工作，但在比赛期间以经典和哈克风格额外耸肩绝对不会伤害你。他们会让你的动作更加自信......

我想提请您注意的另一点是您的握力及其力量。因为当使用最大和极限重量时，它（这就是力量）必须是无可挑剔的。纵观整个举重历史，不同年龄、不同体重类别、不同训练水平的举重运动员遭受了多少不幸的运动损伤——你无法全部数清！为了避免这种情况，请定期、持续地锻炼你的握力。此外，为此您几乎不需要任何东西：购买任何手腕扩张器，即使是便宜的。理想情况下，最好购买力量手 - 最适合培养强大握力的工具。就我个人而言，我总是把它放在夹克口袋里。我有空闲的一分钟时间并进行了接近。但我所有的朋友都躲着我，见面时都不敢和我握手。