Apa yang harus Anda makan setelah berolahraga?

Banyak dari kita yang menyukai olahraga, dan setiap detik orang merasa sangat lapar setelah berolahraga yang melelahkan. Apa yang harus dimakan agar usaha Anda tidak sia-sia dan sekaligus berhenti mengganggu perut?

Banyak dokter dan instruktur kebugaran percaya bahwa selama aktivitas fisik kita menghabiskan banyak kalori, dan oleh karena itu tubuh memerlukan pengisian energi. Yang terpenting adalah jangan makan berlebihan dan menambah kalori sebanyak yang Anda bakar selama latihan.

Setelah berolahraga, minumlah banyak cairan - semakin banyak Anda minum, semakin sedikit Anda makan nanti. Selain itu, dengan cara ini Anda akan mengisi kembali cairan yang hilang akibat keringat saat berolahraga. Para ahli menyarankan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.

Setelah fitnes, makanlah sesuatu yang ringan, misalnya yogurt, keju cottage, apel dan sepotong keju rendah lemak, sepotong roti hitam dengan selai kacang - semua makanan ini akan membantu Anda pulih dan menghentikan rasa lapar. Jumlah kalorinya harus sekitar 200.

Sumber: zdravoe.com