Hva bør du spise etter en treningsøkt?

Mange av oss er glade i sport, og annenhver føler seg vilt sulten etter slitsomme treningsøkter. Hva skal du spise slik at innsatsen ikke er bortkastet og samtidig slutte å plage magen?

Mange leger og treningsinstruktører tror at under fysisk aktivitet bruker vi enorme mengder kalorier, og derfor krever kroppen påfyll av energi. Det viktigste er å ikke overspise og få på deg så mange kalorier som du forbrente under treningen.

Etter trening, drikk rikelig med væske – jo mer du drikker, jo mindre spiser du senere. I tillegg vil du på denne måten fylle på væsketapet som oppsto gjennom svette under trening. Eksperter anbefaler å drikke stille vann før, under og etter trening.

Etter trening, spis noe lett, for eksempel yoghurt, cottage cheese, et eple og en skive mager ost, et stykke svart brød med peanøttsmør - alle disse matvarene vil hjelpe deg å komme deg og stoppe sulten. Antall kalorier bør være omtrent 200.

Kilde: zdravoe.com