Renslighet av kroppen er nøkkelen til helse.

Som det gode gamle folkeordtaket som kom til oss fra gammel tid sier, er renslighet av kroppen nøkkelen til helse. Er det virkelig? La oss prøve å sortere alt, og i denne artikkelen vil vi snakke om:

1. hud,
2. Hår,
3. Tenner og negler
4. Klær og sko.

Så, regelverket er skissert... og for at vi skal begynne...

1. Kroppshudhygiene.
2. Tann- og munnhygiene.
3. Hårpleie.
4. Viktigheten av god søvn.
5. Stell av klær og sko.

Kroppshudhygiene.

Kroppens hud er et viktig sanseorgan, som deltar i gass- og varmeveksling med det ytre miljøet, og beskytter mot skadelige faktorer. Vanndamp, svettesekret, talg og bakteriedrepende stoffer slipper ut gjennom huden. Syntese av vitamin D skjer på overflaten hvert sekund. Ved dårlig pleie samler det seg smuss og mikroorganismer, og alle slags organiske stoffer begynner å brytes ned. Samtidig irriterer forfallsprodukter huden betydelig, støv tetter utskillelseskanalene til svette og talgkjertler, og alle slags mikroorganismer og sopp, som trenger inn i forurenset hud, finner gunstige betingelser for deres utvikling. Slik oppstår alle slags byller, kviser og andre sykdommer. Ved forurensing avtar den såkalte hudåndingen, som er svært viktig for mennesker, med 10-15 %.

Det viser seg at det å holde kroppen ren er et av de viktigste kravene til personlig hygiene. Derfor må hendene vaskes grundig, og alltid med såpe etter hver kontaminering, da det kan spre seg til andre deler av kroppen, servise og matvarer. Huden skiller ut bakteriedrepende stoffer; Jo renere den er, desto mer i stand til selvsterilisering. Det er nødvendig å klippe neglene korte og vaske hendene med en børste og såpe. Huden på hælene på føttene er rik på svettekjertler. Svette er forårsaket av stramme, lufttette sko, skitne sokker og strømper. Det er nødvendig å vaske føttene med såpe hver dag før du legger deg, behandle grove og fortykkede områder på hælene og sålene med pimpstein, tørk dem med et håndkle og smør dem med en mykgjørende krem. Ved overdreven svette i føttene bør du fra tid til annen ta varme bad med såpe og tørke av huden med Finish, Hygiene lotion, pudder med Galmanin eller en blanding av like deler talkum og krotropin. Hvis bleieutslett vises mellom fingrene, spesielt på småfingrene, må du om morgenen pudre disse stedene med et pulver laget av like deler talkum, sinkoksid og borsyre. Etter å ha tatt et bad, eller svømt i en elv, basseng eller badstue, må du tørke huden grundig mellom fingrene og se etter sprekker eller bleieutslett. Om nødvendig, smør disse områdene med nitro-sopp eller jod. Du må også nøye overvåke tåneglene dine. En gang i uken, trim dem i rett vinkel, men ikke veldig korte. Med disse handlingene vil du forhindre inngrodde negler. Om kvelden blir bena veldig slitne og trenger hvile og pleie. Når du kommer hjem etter jobb, prøv å finne 15-20 minutter til å slappe av. Kle av deg, ta av deg sko, sokker, strømper, åpne vinduet og legg deg ned i en stol. Slapp av armene, senk dem langs kroppen, og løft bena ved å legge et foldet teppe eller en stol. Etter hvile, ta på myke tøfler eller komfortable tøfler. Du må sørge for at strømper og sokker alltid er tørre og rene og skifte dem daglig.

Som du vet er sunne tenner nøkkelen til helse. Munnpleie er ekstremt nødvendig for å forhindre sykdommer i tenner, tannkjøtt og utseende av råtten pust. Det er bevist at karies fører til tap av tenner og en forringelse av behandlingen av mat i munnen og i mage-tarmkanalen. Hvis du pusser tennene om morgenen, skyll munnen godt om kvelden; Når du børster om kvelden, skyll munnen om morgenen. Med de fleste moderne tannkremer kan du pusse tennene to ganger om dagen, men med pudder - ikke mer enn én gang. Kjente russiske tannleger anbefaler kveldspuss av tenner med en fuktig børste uten tannkrem, etterfulgt av kraftig skylling av munnen med vann. Det er viktig å ikke presse matrester inn i mellomrommene, så du må pusse tennene på underkjeven fra tannkjøttet vertikalt oppover, på overkjeven nedover, og deretter med lette sirkulære og horisontale bevegelser. Ikke glem å behandle baksiden av tungen din, der det samler seg for mange bakterier. Ved blødende tannkjøtt anbefaler vi pastaene "Lesnaya", "Kamille", "Mint", ved økt følsomhet i tannhalsen til: a) sur, b) søt, c) varm, d) kald - "Ftorodent", "Perle". Du kan bruke pastaer som inneholder ekstrakter og infusjoner av medisinske urter - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Hvis du oppdager en tendens til rask avleiring av tannstein, anbefaler vi tannkremen "Ayra" og "Hvitrosa". Du kan også bruke alle typer importerte pastaer som inneholder kamille- eller fluorsalter.

Hårpleie.

Hår dekorerer ikke bare en person, men beskytter også hodebunnen mot negative ytre påvirkninger, kulde og overoppheting. Hårforandring fortsetter gjennom hele livet. Langvarige kroniske sykdommer kan føre til betydelig tap, og nervøst stress (frykt, psykisk stress) kan forårsake fullstendig skallethet. Tørt hår bør ikke vaskes mer enn én gang hver 10.-14. dag. Dette vil beskytte dem mot å bli fettfrie, sprø og splitte. Bruk mykt, varmt vann. Hvis det er hardt, kok opp eller tilsett natron (en halv teskje per liter). Bruk "Barne", "Kosmetisk" eller "Lanolin" såpe som inneholder spesielle fettstoffer.

Vask kroppen din grundig med varmt vann og såpe en eller to ganger i uken. Prosedyren slapper noe av i kroppen, så etter et bad er det nyttig å ta en kald eller kald dusj. Det er nødvendig å besøke badene, da de også har anti-epidemisk betydning. Å bruke et damprom renser huden og porene. Rikelig svette hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen; plutselige endringer i temperaturen trener det termoregulerende apparatet og fremmer herding. Innen et par dager etter besøk i dampbadet er det en økning i oksidative prosesser, forbedret hudrespirasjon og forbedret metabolisme. Og selv om det antas at god damp er nøkkelen til helse, er prosedyren kontraindisert for personer med hjerte- og karsykdommer, lungetuberkulose eller autonom nevrose. Den fysiologiske effekten av en badstue (damprom av finsk type) er noe svakere.

Viktigheten av god søvn.

Uansett regime, på slutten av dagen begynner enhver person å føle seg sliten. Bare søvn kan gjenopprette ytelsen vår fullt ut. Det beskytter cellene i hjernebarken mot virkningene av overbelastning og ødeleggelse. Under søvn gjenopprettes ytelsen deres, negative stoffskifteprodukter fjernes og stoffer vi trenger for nye aktiviteter akkumuleres. Gjennomsnittlig søvnvarighet avhenger direkte av alder:

1. I) et 6-7 år gammelt skolebarn trenger ca. 12 timer,
2. II) et barn 10 år - 10,
3. III) tenåring - 8,
4. IV) voksen - 6-8 timer.

Lufttemperaturen i rommet bør være 16 - 18 °C. Om sommeren anbefales det å sove med vinduene på vidt gap, eller enda bedre på balkongen eller i hagen. Følgelig, om vinteren - med vinduene åpne.

Renslighet av kroppen vår er ikke fullt mulig uten hygiene av klær og sko. Klesstoff må ha lav varmeledningsevne, høy porøsitet, god pusteevne, tilstrekkelig elastisitet og fleksibilitet. Velg yttertøy som ikke begrenser bevegelsen og ikke forårsaker hudirritasjon. Disse vilkårene oppfylles av ull, bomull, lin og enkelte silkestoffer. Lin skal være spesielt elastisk, mykt, fleksibelt og hygroskopisk. Linstoffer absorberer fuktighet godt og er enkle å vaske.

Sportsklær skal være lett, behagelig, pustende og passende for årstiden. Treningsdressen bør vaskes eller renses med jevne mellomrom.

Som du kan se, avhenger mye av hygienen vår. Følgelig løy ikke det gamle ordtaket: Renslighet av kroppen er nøkkelen til helse og lang levetid. Så hold det rent og vær sunn og glad!