Reinheid van het lichaam is de sleutel tot gezondheid.

Zoals het goede oude volkswoord uit de oudheid zegt: reinheid van het lichaam is de sleutel tot gezondheid. Is het echt? Laten we proberen alles op een rijtje te zetten, en in dit artikel zullen we het hebben over:

1. huid,
2. Haar,
3. Tanden en nagels
4. Kleding en schoenen.

Dus de regels zijn uiteengezet... en om te beginnen...

1. Hygiëne van de lichaamshuid.
2. Tand- en mondhygiëne.
3. Haarverzorging.
4. Het belang van een goede nachtrust.
5. Verzorging van kleding en schoenen.

Hygiëne van de lichaamshuid.

De huid van het lichaam is een belangrijk sensorisch orgaan dat deelneemt aan de gas- en warmte-uitwisseling met de externe omgeving en beschermt tegen schadelijke factoren. Waterdamp, zweetafscheidingen, talg en bacteriedodende stoffen ontsnappen via de huid. Aan het oppervlak vindt elke seconde de synthese van vitamine D plaats. Bij slechte verzorging hopen vuil en micro-organismen zich op en beginnen allerlei organische stoffen te ontbinden. Tegelijkertijd irriteren vervalproducten de huid aanzienlijk, stof verstopt de uitscheidingskanalen van zweet en talgklieren en allerlei soorten micro-organismen en schimmels die in de verontreinigde huid binnendringen, vinden gunstige omstandigheden voor hun ontwikkeling. Dit is hoe allerlei soorten steenpuisten, acne en andere ziekten ontstaan. Bij vervuiling neemt de zogenaamde huidademhaling, die erg belangrijk is voor de mens, af met 10-15%.

Het blijkt dat het schoonhouden van het lichaam een ​​van de belangrijkste vereisten voor persoonlijke hygiëne is. Daarom moeten de handen na elke besmetting grondig worden gewassen, en altijd met zeep, omdat deze zich kan verspreiden naar andere delen van het lichaam, serviesgoed en voedselproducten. De huid scheidt bacteriedodende stoffen af; Hoe schoner het is, des te beter is zelfsterilisatie mogelijk. Het is noodzakelijk om uw nagels kort te knippen en uw handen te wassen met een borstel en zeep. De huid op de hielen van de voeten is rijk aan zweetklieren. Zweten wordt veroorzaakt door strakke, luchtdichte schoenen, vieze sokken en kousen. Het is noodzakelijk om uw voeten elke dag met zeep te wassen voordat u naar bed gaat, ruwe en verdikte plekken op de hielen en zolen te behandelen met puimsteen, ze af te drogen met een handdoek en ze te smeren met een verzachtende crème. Bij overmatig zweten van de voeten dient u af en toe een warm bad met zeep te nemen en de huid af te vegen met Finish, Hygiënelotion, poeder met Galmanin of een mengsel van gelijke delen talk en crotropine. Als luieruitslag tussen de vingers verschijnt, vooral op de pinken, moet je deze plekken 's morgens poederen met een poeder gemaakt van gelijke delen talk, zinkoxide en boorzuur. Nadat u een bad heeft genomen of in een rivier, zwembad of sauna heeft gezwommen, moet u de huid grondig tussen uw vingers afvegen en controleren op scheuren of luieruitslag. Smeer deze gebieden indien nodig met nitrofungine of jodium. U moet ook uw teennagels zorgvuldig in de gaten houden. Eén keer per week trimt u ze in een rechte hoek, maar niet erg kort. Met deze acties voorkom je ingegroeide nagels. Tegen de avond worden je benen erg moe en hebben ze rust en verzorging nodig. Wanneer u na het werk thuiskomt, probeer dan 15-20 minuten te ontspannen. Kleed je uit, doe je schoenen, sokken, kousen uit, zet het raam open en ga in een stoel liggen. Ontspan je armen, laat ze langs je lichaam zakken en til je benen op door een opgevouwen deken of een stoel te plaatsen. Trek na het rusten zachte pantoffels of comfortabele pantoffels aan. Je moet ervoor zorgen dat kousen en sokken altijd droog en schoon zijn en deze dagelijks verschonen.

Zoals u weet zijn gezonde tanden de sleutel tot gezondheid. Mondverzorging is uiterst noodzakelijk om ziekten van de tanden, het tandvlees en het verschijnen van rotte adem te voorkomen. Het is bewezen dat tandcariës leidt tot tandverlies en een verslechtering van de voedselverwerking in de mond en in het maag-darmkanaal. Als u 's ochtends uw tanden poetst, spoel dan 's avonds uw mond goed; Als u 's avonds poetst, spoel dan 's ochtends uw mond. Met de meeste moderne tandpasta's kun je je tanden twee keer per dag poetsen, maar met poeder niet vaker dan één keer. Bekende Russische tandartsen raden aan om 's avonds de tanden te poetsen met een vochtige borstel zonder tandpasta, gevolgd door krachtig spoelen van de mond met water. Het is belangrijk om geen voedselresten in de interdentale ruimtes te drukken, dus u moet de tanden op de onderkaak vanaf het tandvlees verticaal naar boven poetsen, op de bovenkaak naar beneden en dan met lichte cirkelvormige en horizontale bewegingen. Vergeet niet de achterkant van je tong te behandelen, waar zich te veel ziektekiemen ophopen. Bij bloedend tandvlees adviseren wij de pasta’s “Lesnaya”, “Chamomile”, “Mint”, bij verhoogde gevoeligheid van de tandhalzen voor: a) zuur, b) zoet, c) heet, d) koud - "Ftorodent", "Parel". U kunt pasta's gebruiken die extracten en infusies van geneeskrachtige kruiden bevatten - "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Als u een neiging tot snelle afzetting van tandsteen vaststelt, adviseren wij tandpasta's "Ayra" en "Wit-roze". Je kunt ook allerlei geïmporteerde pasta's gebruiken die kamille- of fluoridezouten bevatten.

Haarverzorging.

Haar siert niet alleen een persoon, maar beschermt ook de hoofdhuid tegen nadelige invloeden van buitenaf, kou en oververhitting. Haarverandering gaat gedurende het hele leven door. Langdurige chronische ziekten kunnen tot aanzienlijk verlies leiden, en nerveuze stress (angst, mentale stress) kan volledige kaalheid veroorzaken. Droog haar mag niet vaker dan één keer per 10-14 dagen worden gewassen. Dit beschermt ze tegen vetvrij, broos en splijten. Gebruik zacht, warm water. Als het moeilijk is, kook het dan of voeg zuiveringszout toe (een halve theelepel per liter). Gebruik “Kinderzeep”, “Cosmetische” of “Lanolin” zeep met speciale vetadditieven.

Was uw lichaam één of twee keer per week grondig met warm water en zeep. De procedure ontspant het lichaam enigszins, dus na een bad is het handig om een ​​koele of koude douche te nemen. Het is noodzakelijk om de baden te bezoeken, omdat ze ook een anti-epidemische betekenis hebben. Het gebruik van een stoombad reinigt de huid en poriën. Overmatig zweten helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen; plotselinge temperatuurveranderingen oefenen het thermoregulerende apparaat uit en bevorderen de verharding. Binnen een paar dagen na een bezoek aan de stoomkamer is er een toename van oxidatieve processen, verbeterde huidademhaling en een verbeterd metabolisme. En hoewel men gelooft dat goede stoom de sleutel tot de gezondheid is, is de procedure gecontra-indiceerd voor mensen met hart- en vaatziekten, longtuberculose of autonome neurose. Het fysiologische effect van een sauna (stoombad van het Finse type) is iets zwakker.

Het belang van een goede nachtrust.

Wat je regime ook is, aan het eind van de dag begint iedereen zich moe te voelen. Alleen slaap kan onze prestaties volledig herstellen. Het beschermt de cellen van de hersenschors tegen de gevolgen van overbelasting en vernietiging. Tijdens de slaap worden hun prestaties hersteld, worden negatieve stofwisselingsproducten verwijderd en stapelen zich stoffen op die we nodig hebben voor nieuwe activiteiten. De gemiddelde slaapduur is rechtstreeks afhankelijk van de leeftijd:

1. I) een schoolkind van 6-7 jaar heeft ongeveer 12 uur nodig,
2. II) een kind van 10 jaar - 10,
3. III) tiener - 8,
4. IV) volwassene - 6-8 uur.

De luchttemperatuur in de kamer moet 16 - 18 °C zijn. In de zomer is het aan te raden om met de ramen wijd open te slapen, of nog beter op het balkon of in de tuin. Dienovereenkomstig, in de winter - met de ramen open.

De reinheid van ons lichaam is niet volledig mogelijk zonder hygiëne van kleding en schoenen. Kledingstof moet een lage thermische geleidbaarheid, hoge porositeit, goed ademend vermogen, voldoende elasticiteit en flexibiliteit hebben. Kies bovenkleding die de bewegingsvrijheid niet beperkt en geen huidirritatie veroorzaakt. Aan deze voorwaarden wordt voldaan door wol, katoen, linnen en sommige zijden stoffen. Linnen moet bijzonder elastisch, zacht, flexibel en hygroscopisch zijn. Linnen stoffen nemen goed vocht op en zijn gemakkelijk te wassen.

Sportkleding moet licht, comfortabel, ademend en geschikt voor het seizoen zijn. Het trainingspak moet regelmatig worden gewassen of chemisch worden gereinigd.

Zoals u kunt zien, hangt veel af van onze hygiëne. Bijgevolg loog het oude spreekwoord niet: reinheid van het lichaam is de sleutel tot gezondheid en een lang leven. Dus houd het schoon en wees gezond en gelukkig!