Bədənin təmizliyi sağlamlığın açarıdır.

Qədim dövrlərdən bizə gəlib çatmış gözəl bir xalq atalar sözündə deyildiyi kimi, bədən təmizliyi sağlamlığın açarıdır. Doğrudanmı? Gəlin hər şeyi sıralamağa çalışaq və bu məqalədə danışacağıq:

1. dəri,
2. saç,
3. Dişlər və dırnaqlar
4. Geyim və ayaqqabı.

Beləliklə, qaydalar təsvir edilmişdir... və biz başlayaq...

1. Bədən dərisinin gigiyenası.
2. Diş və ağız gigiyenası.
3. Saça qulluq.
4. Yaxşı yuxunun əhəmiyyəti.
5. Paltar və ayaqqabılara qulluq.

Bədən dərisinin gigiyenası.

Bədənin dərisi xarici mühitlə qaz və istilik mübadiləsində iştirak edən, zərərli amillərdən qoruyan mühüm hiss orqanıdır. Su buxarı, tər ifrazatları, sebum və bakterisid maddələr dəridən keçir. Onun səthində hər saniyədə D vitamini sintezi baş verir.Səhv baxımla kir və mikroorqanizmlər yığılır, hər cür üzvi maddələr parçalanmağa başlayır. Eyni zamanda, çürümə məhsulları dərini əhəmiyyətli dərəcədə qıcıqlandırır, toz tər və yağ bezlərinin ifrazat kanallarını bağlayır və çirklənmiş dəriyə nüfuz edən hər cür mikroorqanizmlər və göbələklər onların inkişafı üçün əlverişli şərait tapır. Hər cür çibanlar, sızanaqlar və digər xəstəliklər belə yaranır. Çirkləndikdə insanlar üçün çox vacib olan sözdə dəri tənəffüsü 10-15% azalır.

Məlum olub ki, orqanizmi təmiz saxlamaq şəxsi gigiyenanın ən vacib tələblərindən biridir. Buna görə də, əllər yaxşıca yuyulmalı və hər çirklənmədən sonra həmişə sabunla yuyulmalıdır, çünki bədənin digər hissələrinə, qablara və qida məhsullarına yayıla bilər. Dəri bakterisid maddələr ifraz edir; Nə qədər təmiz olarsa, bir o qədər özünü sterilizasiya edə bilir. Dırnaqlarınızı qısa kəsib əllərinizi fırça və sabunla yumaq lazımdır. Ayaqların dabanlarının dərisi tər vəziləri ilə zəngindir. Tərləmə dar, hava keçirməyən ayaqqabılar, çirkli corablar və corablar səbəb olur. Hər gün yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı sabunla yumaq, daban və dabanlarda kobud və qalınlaşmış yerləri pemza ilə müalicə etmək, dəsmal ilə qurutmaq və hər hansı yumşaldıcı kremlə yağlamaq lazımdır. Ayaqların həddindən artıq tərləməsi zamanı vaxtaşırı sabunla ilıq vannalar qəbul etmək və dərini Finish, Gigiyena losyonu, Galmanin ilə toz və ya bərabər hissələrdə talk və krotropin qarışığı ilə silmək lazımdır. Barmaqların arasında, xüsusən də kiçik barmaqlarda uşaq bezi döküntüsü varsa, səhər bu yerləri talk, sink oksidi və bor turşusunun bərabər hissələrindən hazırlanmış bir toz ilə tozlamaq lazımdır. Hamam qəbul etdikdən və ya çayda, hovuzda və ya saunada üzdükdən sonra barmaqlarınızın arasında dərini yaxşıca silmək və çatların və ya uşaq bezi döküntülərinin olub olmadığını yoxlamaq lazımdır. Lazım gələrsə, bu sahələri nitro-fungin və ya yod ilə yağlayın. Ayaq dırnaqlarınızı da diqqətlə izləməlisiniz. Həftədə bir dəfə onları düzgün bucaq altında kəsin, lakin çox qısa deyil. Bu hərəkətlərlə dırnaqların batmasının qarşısını alacaqsınız. Axşam saatlarında ayaqlarınız çox yorulur və istirahət və qayğıya ehtiyac duyur. İşdən sonra evə gələndə dincəlmək üçün 15-20 dəqiqə vaxt tapmağa çalışın. Soyun, ayaqqabını, corabını, corabını çıxar, pəncərəni aç və stulda uzan. Qollarınızı rahatlayın, bədən boyu aşağı salın və qatlanmış yorğan və ya stul qoyaraq ayaqlarınızı qaldırın. İstirahət etdikdən sonra yumşaq terlik və ya rahat terlik qoyun. Corab və corabların həmişə quru və təmiz olmasını təmin etməli və hər gün dəyişdirməlisiniz.

Bildiyiniz kimi, sağlam dişlər sağlamlığın açarıdır. Ağız boşluğuna qulluq dişlərin, diş ətlərinin xəstəliklərinin və çürük nəfəsin görünüşünün qarşısını almaq üçün son dərəcə zəruridir. Sübut edilmişdir ki, diş çürükləri diş itkisinə və ağızda və mədə-bağırsaq traktında qidaların emalının pisləşməsinə səbəb olur. Səhər dişlərinizi fırçalayırsınızsa, axşam ağzınızı yaxşıca yaxalayın; Axşam fırçaladığınız zaman səhər ağzınızı yaxalayın. Müasir diş pastalarının əksəriyyəti ilə gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalaya bilərsiniz, lakin toz ilə - bir dəfədən çox deyil. Tanınmış rus stomatoloqları axşam diş pastası olmadan nəm bir fırça ilə dişləri fırçalamağı, ardınca ağzını su ilə güclü yaxalamağı məsləhət görürlər. Qida qalıqlarını dişlərarası boşluqlara basdırmamaq vacibdir, ona görə də alt çənədəki dişləri diş ətindən şaquli olaraq yuxarıya, yuxarı çənədə aşağıya doğru, sonra yüngül dairəvi və üfüqi hərəkətlərlə fırçalamaq lazımdır. Həddindən artıq mikrobların toplandığı dilinizin arxa hissəsini müalicə etməyi unutmayın. Diş ətlərinin qanaması zamanı diş boyunlarının aşağıdakılara həssaslığı artdıqda “Lesnaya”, “Çobanyastığı”, “Nanə” pastalarını tövsiyə edirik: a) turş, b) şirin, c) isti, d) soyuq. - "Ftorodent", "İnci". Dərman bitkilərinin ekstraktları və infuziyaları olan pastalardan istifadə edə bilərsiniz - "Azulena", "Biodent", "Sehrbaz", "Sputnik".

Əgər diş daşının sürətlə çökməsinə meyli aşkar edirsinizsə, biz “Ayra” və “Ağ-çəhrayı” diş pastalarını tövsiyə edirik. Tərkibində çobanyastığı və ya florid duzları olan bütün növ xaricdən gətirilən pastalardan da istifadə edə bilərsiniz.

Saça qulluq.

Saç yalnız insanı bəzəmir, həm də baş dərisini mənfi xarici təsirlərdən, soyuqdan, həddindən artıq istidən qoruyur. Saçların dəyişməsi həyat boyu davam edir. Uzun müddətli xroniki xəstəliklər əhəmiyyətli itkilərə səbəb ola bilər və sinir gərginliyi (qorxu, zehni stress) tam keçəlliyə səbəb ola bilər. Quru saçlar 10-14 gündə bir dəfədən çox olmayaraq yuyulmalıdır. Bu, onları yağsız, kövrək və parçalanmaqdan qoruyacaqdır. Yumşaq, isti su istifadə edin. Əgər sərtdirsə, qaynadın və ya soda əlavə edin (litr üçün yarım çay qaşığı). Xüsusi yağ əlavələri olan “Uşaq”, “Kosmetik” və ya “Lanolin” sabunlarından istifadə edin.

Həftədə bir və ya iki dəfə bədəninizi isti su və sabunla yaxşıca yuyun. Prosedur bədəni bir qədər rahatlaşdırır, buna görə hamamdan sonra sərin və ya soyuq duş qəbul etmək faydalıdır. Hamamları ziyarət etmək lazımdır, çünki onların da epidemiya əleyhinə əhəmiyyəti var. Buxar otağından istifadə dərini və məsamələri təmizləyir. Bol tərləmə bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir; temperaturun qəfil dəyişməsi termorequlyasiya aparatını işə salır və sərtləşməyə kömək edir. Buxar otağına baş çəkdikdən sonra bir neçə gün ərzində oksidləşdirici proseslərin artması, dərinin tənəffüsünün yaxşılaşması və maddələr mübadiləsinin yaxşılaşması müşahidə olunur. Yaxşı buxarın sağlamlığın açarı olduğuna inanılsa da, ürək və damar xəstəlikləri, ağciyər vərəmi və ya avtonom nevrozu olan insanlar üçün prosedur kontrendikedir. Saunanın (Fin tipli buxar otağı) fizioloji təsiri bir qədər zəifdir.

Yaxşı yuxunun əhəmiyyəti.

Rejiminiz nə olursa olsun, günün sonunda istənilən insan özünü yorğun hiss etməyə başlayır. Yalnız yuxu fəaliyyətimizi tam bərpa edə bilər. Beyin qabığının hüceyrələrini həddindən artıq gərginlik və məhv təsirindən qoruyur. Yuxu zamanı onların fəaliyyəti bərpa olunur, mənfi metabolik məhsullar çıxarılır və yeni fəaliyyətlər üçün lazım olan maddələr toplanır. Orta yuxu müddəti birbaşa yaşdan asılıdır:

1. I) 6-7 yaşlı məktəbliyə təxminən 12 saat lazımdır,
2. II) 10 yaşlı uşaq - 10,
3. III) yeniyetmə - 8,
4. IV) böyüklər - 6-8 saat.

Otaqdakı havanın temperaturu 16 - 18 ° C olmalıdır. Yayda pəncərələri geniş açıq, hətta daha yaxşısı balkonda və ya bağda yatmaq tövsiyə olunur. Müvafiq olaraq, qışda - açıq pəncərələrlə.

Paltar və ayaqqabıların gigiyenası olmadan bədənimizin təmizliyi tam mümkün deyil. Geyim parçası aşağı istilik keçiriciliyinə, yüksək məsaməliyə, yaxşı nəfəs alma qabiliyyətinə, kifayət qədər elastikliyə və elastikliyə malik olmalıdır. Hərəkəti məhdudlaşdırmayan və dərinin qıcıqlanmasına səbəb olmayan xarici geyimləri seçin. Bu şərtlərə yun, pambıq, kətan və bəzi ipək parçalar cavab verir. Kətan xüsusilə elastik, yumşaq, elastik və higroskopik olmalıdır. Kətan parçalar nəmi yaxşı qəbul edir və yuyulması asandır.

İdman geyimi yüngül, rahat, nəfəs ala bilən və mövsümə uyğun olmalıdır. Təlim kostyumu vaxtaşırı yuyulmalı və ya quru təmizlənməlidir.

Gördüyünüz kimi, həqiqətən də gigiyenamızdan çox şey asılıdır. Beləliklə, köhnə atalar sözü yalan deyildi: Bədənin təmizliyi sağlamlığın və uzunömürlülüyün açarıdır. Ona görə də onu təmiz saxlayın və sağlam və xoşbəxt olun!