A test tisztasága az egészség kulcsa.

Ahogy a régi jó népi mondás, amely az ókorból hozzánk került, mondja, a test tisztasága az egészség záloga. Ez valóban? Próbáljunk meg mindent rendezni, és ebben a cikkben a következőkről fogunk beszélni:

1. bőr,
2. Haj,
3. Fogak és körmök
4. Ruhák és cipők.

Tehát a szabályzat körvonalazódik... és kezdjük...

1. A test bőrének higiéniája.
2. Fog- és szájhigiénia.
3. Hajápolás.
4. A jó alvás fontossága.
5. Ruhák és cipők gondozása.

A test bőrének higiéniája.

A test bőre fontos érzékszerv, részt vesz a gáz- és hőcserében a külső környezettel, védve a káros tényezőktől. A bőrön keresztül vízgőz, verejtékváladék, faggyú és baktériumölő anyagok távoznak. Felületén minden másodpercben megtörténik a D-vitamin szintézise, ​​rossz gondozás mellett felhalmozódnak a szennyeződések és a mikroorganizmusok, mindenféle szerves anyag bomlásnak indul. Ugyanakkor a bomlástermékek jelentősen irritálják a bőrt, a por eltömíti a verejték- és faggyúmirigyek kiválasztó csatornáit, és mindenféle mikroorganizmus és gomba a szennyezett bőrbe behatolva kedvező feltételeket talál a fejlődéséhez. Így keletkeznek mindenféle kelések, pattanások és egyéb betegségek. Szennyezettség esetén az ember számára nagyon fontos ún. bőrlégzés 10-15%-kal csökken.

Kiderült, hogy a test tisztán tartása a személyes higiénia egyik legfontosabb követelménye. Ezért alaposan kezet kell mosni, és mindig szappannal minden szennyeződés után, mert átterjedhet a test más részeire, edényekre, élelmiszerekre. A bőr baktériumölő anyagokat választ ki; Minél tisztább, annál jobban képes önsterilizálódni. Szükséges rövidre vágni a körmét, és kefével és szappannal kezet kell mosni. A láb sarkának bőre verejtékmirigyekben gazdag. Az izzadást a szűk, légmentesen záródó cipő, a koszos zokni és harisnya okozza. Minden nap lefekvés előtt meg kell mosni a lábát szappannal, habkővel kezelve a sarkon és a talpon lévő durva és megvastagodott területeket, törölközővel szárítsa meg, és kenje be bármilyen bőrpuhító krémmel. A láb túlzott izzadása esetén időről időre vegyen meleg fürdőt szappannal, és törölje le a bőrt Finish, Hygiene lotion, galmanin púderrel vagy egyenlő arányú talkum és krotropin keverékével. Ha pelenkakiütés jelenik meg az ujjak között, különösen a kisujjakon, reggel ezeket a helyeket talkumból, cink-oxidból és bórsavból készült porral kell porolni. Fürdés, folyóban, medencében vagy szaunában való úszás után alaposan meg kell törölni a bőrt az ujjai között, és ellenőrizni kell, hogy nincsenek-e repedések vagy pelenkakiütések. Ha szükséges, kenje meg ezeket a területeket nitro-funginnal vagy jóddal. Gondosan figyelnie kell a lábkörmét is. Hetente egyszer vágja le őket derékszögben, de ne nagyon rövidre. Ezekkel a műveletekkel megelőzheti a benőtt körmöket. Estére a lábai nagyon elfáradnak, pihenésre és törődésre szorulnak. Amikor munka után hazaér, próbáljon 15-20 percet találni a kikapcsolódásra. Vetkőzz le, vedd le a cipődet, zoknit, harisnyát, nyisd ki az ablakot és feküdj le egy székre. Lazítsa el a karját, engedje le őket a teste mentén, és emelje fel a lábát egy összecsukott takaró vagy szék elhelyezésével. Pihenés után vegyen fel puha papucsot vagy kényelmes papucsot. Gondoskodnia kell arról, hogy a harisnya és zokni mindig száraz és tiszta legyen, és naponta cserélje ki őket.

Mint tudják, az egészséges fogak az egészség kulcsa. A szájápolás rendkívül szükséges a fogak, az íny betegségeinek és a rothadt lehelet megjelenésének megelőzése érdekében. Bebizonyosodott, hogy a fogszuvasodás a fogak elvesztéséhez és az élelmiszer-feldolgozás leromlásához vezet a szájban és a gyomor-bélrendszerben. Ha reggel mosol fogat, este alaposan öblítse ki a száját; Az esti fogmosáskor reggel öblítse ki a száját. A legtöbb modern fogkrémmel naponta kétszer moshat fogat, de porral - legfeljebb egyszer. Az ismert orosz fogorvosok javasolják az esti fogmosást nedves kefével, fogkrém nélkül, majd erőteljes szájöblítést vízzel. Fontos, hogy ételmaradvány ne nyomódjon a fogközökbe, ezért az alsó állkapocson az ínytől függőlegesen felfelé, a felső állkapocson lefelé, majd könnyű körkörös és vízszintes mozdulatokkal kell fogat mosni. Ne felejtse el kezelni a nyelv hátsó részét, ahol túl sok baktérium halmozódik fel. Fogínyvérzés esetén a „Lesznaja”, „Kamilla”, „menta” pasztákat ajánljuk, a fognyak fokozott érzékenysége esetén: a) savanyú, b) édes, c) meleg, d) hideg. - „Ftorodent”, „Pearl”. Használhat olyan pasztákat, amelyek gyógynövény-kivonatokat és infúziókat tartalmaznak - „Azulena”, „Biodent”, „Enchantress”, „Sputnik”.

Ha a fogkő gyors lerakódására hajlamos, akkor az „Ayra” és „Fehér-rózsaszín” fogkrémeket ajánljuk. Használhat mindenféle importált kamillát vagy fluorid sót tartalmazó pasztát is.

Hajápolás.

A haj nemcsak díszíti az embert, hanem megvédi a fejbőrt a káros külső hatásoktól, a hidegtől és a túlmelegedéstől. A haj változása az egész életen át folytatódik. A hosszan tartó krónikus betegségek jelentős veszteséghez, az idegi stressz (félelem, lelki stressz) pedig teljes kopaszságot okozhat. A száraz hajat legfeljebb 10-14 naponta kell mosni. Ez megóvja őket attól, hogy zsírmentessé váljanak, törékennyé váljanak és felhasadjanak. Használjon lágy, meleg vizet. Ha kemény, forraljuk fel, vagy adjunk hozzá szódabikarbónát (literenként fél teáskanál). Használjon speciális zsíros adalékokat tartalmazó „Gyermek”, „Kozmetikai” vagy „Lanolin” szappant.

Hetente egyszer-kétszer alaposan mossa le testét forró vízzel és szappannal. Az eljárás valamelyest ellazítja a testet, ezért fürdés után érdemes hűvös vagy hideg zuhanyozni. A fürdők látogatása kötelező, hiszen járványellenes jelentőséggel is bírnak. A gőzfürdő használata megtisztítja a bőrt és a pórusokat. A bőséges izzadás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, a hirtelen hőmérséklet-változások megerőltetik a hőszabályozó készüléket és elősegítik a keményedést. A gőzfürdő látogatása után néhány napon belül fokozódnak az oxidatív folyamatok, javul a bőrlégzés, és javul az anyagcsere. És bár úgy tartják, hogy a jó gőz az egészség kulcsa, az eljárás ellenjavallt szív- és érrendszeri betegségekben, tüdőtuberkulózisban vagy vegetatív neurózisban szenvedőknek. A szauna (finn típusú gőzfürdő) élettani hatása valamivel gyengébb.

A jó alvás fontossága.

Bármi legyen is a rezsim, a nap végén bárki fáradtnak érzi magát. Csak az alvás képes teljes mértékben visszaállítani teljesítményünket. Megvédi az agykéreg sejtjeit a túlterhelés és a pusztulás hatásaitól. Alvás közben helyreáll a teljesítményük, eltávolítják a negatív anyagcseretermékeket és felhalmozódnak az új tevékenységekhez szükséges anyagok. Az átlagos alvásidő közvetlenül függ az életkortól:

1. I) egy 6-7 éves iskolásnak kb. 12 órára van szüksége,
2. II) 10 éves gyermek - 10,
3. III) tinédzser - 8,
4. IV) felnőtt - 6-8 óra.

A helyiség levegőjének hőmérséklete 16-18 °C legyen. Nyáron ajánlatos tárt ablakokkal aludni, vagy még jobb az erkélyen vagy a kertben. Ennek megfelelően télen - nyitott ablakokkal.

Testünk tisztasága nem teljes mértékben lehetséges a ruhák és cipők higiéniája nélkül. A ruházati anyagnak alacsony hővezető képességgel, nagy porozitással, jó légáteresztő képességgel, megfelelő rugalmassággal és rugalmassággal kell rendelkeznie. Válasszon olyan felsőruházatot, amely nem korlátozza a mozgást és nem okoz bőrirritációt. Ezeknek a feltételeknek megfelel a gyapjú, pamut, len és néhány selyemszövet. A lenvászon legyen különösen rugalmas, puha, rugalmas és higroszkópos. A lenszövet jól felszívja a nedvességet és könnyen mosható.

A sportruházatnak könnyűnek, kényelmesnek, légáteresztőnek és az évszaknak megfelelőnek kell lennie. Az edzőruhát rendszeresen ki kell mosni vagy szárazon tisztítani.

Amint látja, nagyon sok múlik a higiéniánkon. Következésképpen a régi közmondás nem hazudott: A test tisztasága az egészség és a hosszú élettartam kulcsa. Tartsd hát tisztán, légy egészséges és boldog!