La limpieza del cuerpo es la clave para la salud.

Como dice un viejo proverbio popular que nos llegó desde la antigüedad, la limpieza del cuerpo es la clave de la salud. ¿Es realmente? Intentemos resolverlo todo y en este artículo hablaremos de:

1. piel,
2. Cabello,
3. Dientes y uñas
4. Ropas y zapatos.

Entonces, las regulaciones están delineadas... y en orden comenzamos...

1. Higiene de la piel corporal.
2. Higiene dental y bucal.
3. Cuidado del cabello.
4. La importancia de dormir bien.
5. Cuidado de ropa y calzado.

Higiene de la piel corporal.

La piel del cuerpo es un órgano sensorial importante que participa en el intercambio de gases y calor con el entorno externo y protege contra factores nocivos. El vapor de agua, las secreciones sudoríparas, el sebo y las sustancias bactericidas escapan a través de la piel. En su superficie se produce cada segundo la síntesis de vitamina D. Con un mal cuidado se acumula suciedad y microorganismos y todo tipo de sustancias orgánicas comienzan a descomponerse. Al mismo tiempo, los productos de descomposición irritan significativamente la piel, el polvo obstruye los conductos excretores de las glándulas sudoríparas y sebáceas, y todo tipo de microorganismos y hongos, que penetran en la piel contaminada, encuentran condiciones favorables para su desarrollo. Así surgen todo tipo de forúnculos, acné y otras enfermedades. Cuando se contamina, la llamada respiración de la piel, que es muy importante para los humanos, disminuye entre un 10 y un 15%.

Resulta que mantener el cuerpo limpio es uno de los requisitos más importantes de la higiene personal. Por ello, es necesario lavarse bien las manos, y siempre con jabón, después de cada contaminación, ya que puede extenderse a otras partes del cuerpo, platos y productos alimenticios. La piel secreta sustancias bactericidas; Cuanto más limpio esté, más capaz de autoesterilizarse. Es necesario cortarse las uñas y lavarse las manos con un cepillo y jabón. La piel de los talones de los pies es rica en glándulas sudoríparas. La sudoración es causada por zapatos apretados y herméticos, calcetines y medias sucios. Es necesario lavarse los pies con jabón todos los días antes de acostarse, tratar las zonas ásperas y engrosadas de talones y plantas con piedra pómez, secarlos con una toalla y lubricarlos con cualquier crema emoliente. En caso de sudoración excesiva de los pies, de vez en cuando conviene tomar baños tibios con jabón y limpiar la piel con Finish, loción higiénica, polvo con Galmanin o una mezcla de partes iguales de talco y crotropina. Si aparece dermatitis del pañal entre los dedos, especialmente en los meñiques, por la mañana es necesario espolvorear estos lugares con un polvo elaborado con partes iguales de talco, óxido de zinc y ácido bórico. Después de bañarse o nadar en un río, piscina o sauna, debe limpiarse bien la piel entre los dedos y comprobar si hay grietas o dermatitis del pañal. Si es necesario, lubrique estas áreas con nitrofungina o yodo. También es necesario controlar cuidadosamente las uñas de los pies. Una vez a la semana, recórtalas en ángulo recto, pero no muy cortas. Con estas acciones evitarás las uñas encarnadas. Al anochecer, tus piernas se cansan mucho y necesitan descanso y cuidados. Cuando vuelvas a casa después del trabajo, intenta encontrar entre 15 y 20 minutos para relajarte. Desnúdate, quítate los zapatos, calcetines, medias, abre la ventana y acuéstate en una silla. Relaja los brazos, bájalos a lo largo del cuerpo y levanta las piernas colocando una manta doblada o una silla. Después de descansar, póngase pantuflas suaves o pantuflas cómodas. Debes asegurarte de que las medias y calcetines estén siempre secos y limpios y cambiarlos a diario.

Como sabes, unos dientes sanos son la clave para la salud. El cuidado bucal es sumamente necesario para prevenir enfermedades de los dientes, encías y la aparición de mal aliento. Se ha demostrado que la caries dental provoca la pérdida de dientes y un deterioro en el procesamiento de los alimentos en la boca y en el tracto gastrointestinal. Si te cepillas los dientes por la mañana, enjuágate bien la boca por la noche; Cuando se cepille por la noche, enjuáguese la boca por la mañana. Con la mayoría de las pastas dentales modernas puedes cepillarte los dientes dos veces al día, pero con polvos, no más de una vez. Los dentistas rusos famosos recomiendan cepillarse los dientes por la noche con un cepillo húmedo y sin pasta de dientes, seguido de un enjuague vigoroso de la boca con agua. Es importante no presionar los restos de comida en los espacios interdentales, por lo que es necesario cepillarse los dientes de la mandíbula inferior desde las encías verticalmente hacia arriba, los de la mandíbula superior hacia abajo y luego con ligeros movimientos circulares y horizontales. No olvides tratar la parte posterior de la lengua, donde se acumulan demasiados gérmenes. En caso de encías sangrantes, recomendamos las pastas "Lesnaya", "Manzanilla", "Menta", en caso de mayor sensibilidad del cuello de los dientes a: a) ácido, b) dulce, c) caliente, d) frío - “Ftorodent”, “Perla”. Puede utilizar pastas que contengan extractos e infusiones de hierbas medicinales: "Azulena", "Biodent", "Enchantress", "Sputnik".

Si identifica una tendencia a la rápida deposición de sarro, le recomendamos las pastas dentales “Ayra” y “Blanco-rosa”. También puedes utilizar todo tipo de pastas importadas que contengan manzanilla o sales de flúor.

Cuidado del cabello.

El cabello no solo adorna a una persona, sino que también protege el cuero cabelludo de influencias externas adversas, frío y sobrecalentamiento. El cambio de cabello continúa durante toda la vida. Las enfermedades crónicas a largo plazo pueden provocar pérdidas importantes y el estrés nervioso (miedo, estrés mental) puede provocar una calvicie total. El cabello seco no debe lavarse más de una vez cada 10 a 14 días. Esto evitará que se vuelvan sin grasa, quebradizos y que se partan. Utilice agua blanda y tibia. Si está dura, hervir o añadir bicarbonato de sodio (media cucharadita por litro). Utilice jabón “infantil”, “cosmético” o “lanolina” que contenga aditivos grasos especiales.

Lávese bien el cuerpo con agua caliente y jabón una o dos veces por semana. El procedimiento relaja un poco el cuerpo, por lo que después del baño es útil tomar una ducha fría o fría. Es necesario visitar los baños, ya que también tienen importancia antiepidémica. El uso de una sala de vapor limpia la piel y los poros. La sudoración profusa ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, los cambios bruscos de temperatura ejercitan el aparato termorregulador y favorecen el endurecimiento. Un par de días después de visitar la sala de vapor, se observa un aumento de los procesos oxidativos, una mejor respiración de la piel y un mejor metabolismo. Y aunque se cree que un buen vapor es la clave para la salud, el procedimiento está contraindicado para personas con enfermedades cardíacas y vasculares, tuberculosis pulmonar o neurosis autonómica. El efecto fisiológico de una sauna (baño de vapor tipo finlandés) es algo más débil.

La importancia de dormir bien.

Sea cual sea tu régimen, al final del día cualquier persona empieza a sentirse cansada. Sólo el sueño puede restaurar completamente nuestro rendimiento. Protege las células de la corteza cerebral de los efectos del sobreesfuerzo y la destrucción. Durante el sueño se restablece su rendimiento, se eliminan los productos metabólicos negativos y se acumulan las sustancias que necesitamos para nuevas actividades. La duración media del sueño depende directamente de la edad:

1. I) un escolar de 6 a 7 años necesita unas 12 horas,
2. II) un niño de 10 años - 10,
3. III) adolescente - 8,
4. IV) adulto - 6-8 horas.

La temperatura del aire en la habitación debe ser de 16 - 18 °C. En verano se recomienda dormir con las ventanas bien abiertas, o mejor aún en el balcón o en el jardín. En consecuencia, en invierno, con las ventanas abiertas.

La limpieza de nuestro cuerpo no es del todo posible sin higiene de ropa y calzado. La tela de la ropa debe tener baja conductividad térmica, alta porosidad, buena transpirabilidad, suficiente elasticidad y flexibilidad. Elija ropa exterior que no restrinja el movimiento y no cause irritación de la piel. Estas condiciones las cumplen la lana, el algodón, el lino y algunos tejidos de seda. El lino debe ser especialmente elástico, suave, flexible e higroscópico. Las telas de lino absorben bien la humedad y son fáciles de lavar.

La ropa deportiva debe ser ligera, cómoda, transpirable y adecuada a la temporada. El traje de entrenamiento debe lavarse o limpiarse en seco periódicamente.

Como puedes ver, mucho depende realmente de nuestra higiene. En consecuencia, el viejo proverbio no mentía: la limpieza del cuerpo es la clave para la salud y la longevidad. ¡Así que mantenlo limpio y sé saludable y feliz!