Kehon puhtaus on avain terveyteen.

Kuten vanha hyvä kansansananlasku, joka tuli meille muinaisista ajoista, sanoo, kehon puhtaus on avain terveyteen. Onko se todella? Yritetään selvittää kaikki, ja tässä artikkelissa puhumme:

1. iho,
2. Hiukset,
3. Hampaat ja kynnet
4. Vaatteet ja kengät.

Joten, säännöt on hahmoteltu... ja järjestyksessä aloitamme...

1. Kehon ihon hygienia.
2. Hammas- ja suuhygienia.
3. Hiusten hoito.
4. Hyvän unen merkitys.
5. Vaatteiden ja kenkien hoito.

Kehon ihon hygienia.

Kehon iho on tärkeä aistielin, joka osallistuu kaasun ja lämmön vaihtoon ulkoisen ympäristön kanssa ja suojaa haitallisilta tekijöiltä. Vesihöyry, hien eritteet, tali ja bakteereja tappavat aineet karkaavat ihon läpi. Sen pinnalla tapahtuu D-vitamiinin synteesi joka sekunti ja huonolla hoidolla kertyy likaa ja mikro-organismeja ja kaikenlaiset orgaaniset aineet alkavat hajota. Samaan aikaan hajoamistuotteet ärsyttävät ihoa merkittävästi, pöly tukkii hiki- ja talirauhasten erityskanavat, ja kaikenlaiset mikro-organismit ja sienet, jotka tunkeutuvat saastuneeseen ihoon, löytävät suotuisat olosuhteet kehittymiselle. Näin syntyy kaikenlaisia ​​paiseita, akneja ja muita sairauksia. Saastuneena ihmisen kannalta erittäin tärkeä ns. ihohengitys vähenee 10-15 %.

Osoittautuu, että kehon puhtaana pitäminen on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisen hygienian vaatimuksista. Siksi kädet on pestävä huolellisesti ja aina saippualla jokaisen saastumisen jälkeen, koska se voi levitä muihin kehon osiin, astioihin ja elintarvikkeisiin. Iho erittää bakteereja tappavia aineita; Mitä puhtaampi se on, sitä paremmin se pystyy steriloitumaan. On välttämätöntä leikata kynnet lyhyiksi ja pestä kädet harjalla ja saippualla. Jalkojen kantapään ihossa on runsaasti hikirauhasia. Hikoilua aiheuttavat tiukat, ilmatiiviit kengät, likaiset sukat ja sukat. Jalat on pestävä saippualla joka päivä ennen nukkumaanmenoa, käsittelemällä karkeat ja paksuuntuneet kantapäät ja pohjat hohkakivellä, kuivaa ne pyyhkeellä ja voitele millä tahansa pehmittävällä voideella. Jalkojen liiallisen hikoilun sattuessa tulee aika ajoin ottaa lämpimiä kylpyjä saippualla ja pyyhkiä iho Finishillä, Hygiene lotionilla, jauheella Galmaninilla tai seoksella, jossa on yhtä paljon talkkia ja krotropiinia. Jos vaippaihottumaa ilmaantuu sormien väliin, erityisesti pieniin sormiin, aamulla sinun on jauhettava nämä paikat jauheella, joka on valmistettu yhtä suuresta osasta talkkia, sinkkioksidia ja boorihappoa. Kylvyn tai joessa, uima-altaassa tai saunassa uinnin jälkeen sinun on pyyhittävä iho huolellisesti sormiesi välissä ja tarkistettava halkeamien tai vaippaihottuman varalta. Voitele nämä alueet tarvittaessa nitrofungiinilla tai jodilla. Sinun on myös tarkkailtava huolellisesti varpaankynsiäsi. Leikkaa ne kerran viikossa suorassa kulmassa, mutta ei kovin lyhyesti. Näillä toimilla estät kynsien sisäänkasvamista. Iltaan mennessä jalkasi väsyvät ja tarvitsevat lepoa ja hoitoa. Kun tulet kotiin töiden jälkeen, yritä löytää 15-20 minuuttia rentoutumiseen. Riisu, riisu kengät, sukat, sukat, avaa ikkuna ja makaa tuolille. Rentouta käsiäsi, laske niitä pitkin vartaloasi ja nosta jalkojasi asettamalla taitettu peitto tai tuoli. Pue levon jälkeen pehmeät tossut tai mukavat tossut. Sinun on varmistettava, että sukat ja sukat ovat aina kuivat ja puhtaat, ja vaihda ne päivittäin.

Kuten tiedät, terveet hampaat ovat avain terveyteen. Suun hoito on erittäin välttämätöntä hampaiden, ikenien sairauksien ja mädäntyneen hengityksen ilmaantumisen ehkäisemiseksi. On todistettu, että karies johtaa hampaiden irtoamiseen ja ruoan prosessoinnin heikkenemiseen suussa ja maha-suolikanavassa. Jos peset hampaasi aamulla, huuhtele suusi hyvin illalla; Kun harjaat illalla, huuhtele suusi aamulla. Useimmilla nykyaikaisilla hammastahnoilla voit harjata hampaasi kahdesti päivässä, mutta jauheella - enintään kerran. Tunnetut venäläiset hammaslääkärit suosittelevat hampaiden iltaharjausta kostealla harjalla ilman hammastahnaa, minkä jälkeen suu huuhdellaan voimakkaasti vedellä. On tärkeää, että ruokajätteitä ei paineta hammasväliin, joten alaleuan hampaat tulee harjata ikenistä pystysuorassa ylöspäin, yläleuassa alaspäin ja sitten kevyin pyörivin ja vaakasuorin liikkein. Älä unohda hoitaa kielesi takaosaa, johon kerääntyy liikaa bakteereita. Ienverenvuotojen tapauksessa suosittelemme pastaa "Lesnaya", "Chamomile", "Mint", jos hampaiden kaulan herkkyys on lisääntynyt: a) hapan, b) makea, c) kuuma, d) kylmä. - "Ftorodent", "Pearl". Voit käyttää tahnoja, jotka sisältävät lääkekasvien uutteita ja infuusiota - “Azulena”, “Biodent”, “Enchantress”, “Sputnik”.

Jos havaitset taipumusta nopeaan hammaskiven muodostumiseen, suosittelemme “Ayra” ja “White-pink” hammastahnoja. Voit käyttää myös kaikenlaisia ​​tuontitahnoja, jotka sisältävät kamomilla- tai fluoridisuoloja.

Hiusten hoito.

Hiukset eivät vain koristele ihmistä, vaan myös suojaavat päänahkaa haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta, kylmältä ja ylikuumenemiselta. Hiusten muutos jatkuu läpi elämän. Pitkäkestoiset krooniset sairaudet voivat johtaa merkittäviin menetyksiin, ja hermostressi (pelko, henkinen stressi) voi aiheuttaa täydellisen kaljuuntumisen. Kuivat hiukset tulee pestä enintään kerran 10-14 päivässä. Tämä suojaa niitä rasvattomalta, hauraalta ja halkeilulta. Käytä pehmeää, lämmintä vettä. Jos se on kovaa, keitä tai lisää ruokasoodaa (puoli teelusikallista litrassa). Käytä "lasten", "kosmeettista" tai "lanoliini" saippuaa, joka sisältää erityisiä rasvalisäaineita.

Pese kehosi perusteellisesti kuumalla vedellä ja saippualla kerran tai kahdesti viikossa. Toimenpide rentouttaa vartaloa jonkin verran, joten kylvyn jälkeen on hyödyllistä käydä viileässä tai kylmässä suihkussa. Kylpylöissä kannattaa käydä, sillä niillä on myös epidemian vastainen merkitys. Höyrysaunan käyttö puhdistaa ihon ja huokoset. Runsas hikoilu auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, äkilliset lämpötilan muutokset rasittavat lämmönsäätelylaitetta ja edistävät kovettumista. Muutaman päivän sisällä höyrysaunassa käynnin jälkeen hapettumisprosessit lisääntyvät, ihon hengitys paranee ja aineenvaihdunta paranee. Ja vaikka hyvän höyryn uskotaan olevan avain terveyteen, toimenpide on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on sydän- ja verisuonisairaus, keuhkotuberkuloosi tai autonominen neuroosi. Saunan (suomalaisen löylyhuoneen) fysiologinen vaikutus on hieman heikompi.

Hyvän unen merkitys.

Riippumatta järjestelmästäsi, jokainen ihminen alkaa loppujen lopuksi tuntea olonsa väsyneeksi. Vain uni voi palauttaa suorituskykymme täysin. Se suojaa aivokuoren soluja ylikuormituksen ja tuhoutumisen vaikutuksilta. Unen aikana niiden suorituskyky palautuu, negatiiviset aineenvaihduntatuotteet poistuvat ja aineet, joita tarvitsemme uuteen toimintaan, kerääntyvät. Keskimääräinen unen kesto riippuu suoraan iästä:

1. I) 6-7-vuotias koululainen tarvitsee noin 12 tuntia,
2. II) lapsi 10 vuotta vanha - 10,
3. III) teini - 8,
4. IV) aikuinen - 6-8 tuntia.

Huoneen ilman lämpötilan tulee olla 16 - 18 °C. Kesällä on suositeltavaa nukkua ikkunat auki, tai vielä paremmin parvekkeella tai puutarhassa. Näin ollen talvella - ikkunoiden ollessa auki.

Kehomme puhtaus ei ole täysin mahdollista ilman vaatteiden ja kenkien hygieniaa. Vaatekankaalla tulee olla alhainen lämmönjohtavuus, korkea huokoisuus, hyvä hengittävyys, riittävä joustavuus ja joustavuus. Valitse päällysvaatteet, jotka eivät rajoita liikettä eivätkä aiheuta ihoärsytystä. Nämä ehdot täyttävät villa-, puuvilla-, pellava- ja jotkin silkkikankaat. Pellavan tulee olla erityisen joustavaa, pehmeää, joustavaa ja hygroskooppista. Pellavakankaat imevät hyvin kosteutta ja ovat helppoja pestä.

Urheiluvaatteiden tulee olla kevyitä, mukavia, hengittäviä ja vuodenaikaan sopivia. Harjoituspuku tulee pestä tai kemiallisesti puhdistaa säännöllisesti.

Kuten näette, paljon riippuu hygieniastamme. Näin ollen vanha sananlasku ei valehdellut: Kehon puhtaus on avain terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Pidä siis se puhtaana ja ole terve ja onnellinen!