A limpeza do corpo é a chave para a saúde.

Como diz o bom e velho provérbio popular que nos chegou desde os tempos antigos, a limpeza do corpo é a chave para a saúde. É realmente? Vamos tentar resolver tudo e neste artigo falaremos sobre:

1. pele,
2. Cabelo,
3. Dentes e unhas
4. Roupas e sapatos.

Então, os regulamentos estão delineados... e para começarmos...

1. Higiene da pele corporal.
2. Higiene dentária e oral.
3. Cuidado capilar.
4. A importância de um bom sono.
5. Cuidados com roupas e sapatos.

Higiene da pele corporal.

A pele do corpo é um importante órgão sensorial, participando das trocas gasosas e de calor com o meio externo, protegendo contra fatores nocivos. Vapor de água, secreções de suor, sebo e substâncias bactericidas escapam pela pele. A cada segundo ocorre em sua superfície a síntese de vitamina D. Com mau cuidado, sujeira e microorganismos se acumulam e todos os tipos de substâncias orgânicas começam a se decompor. Ao mesmo tempo, os produtos da decomposição irritam significativamente a pele, a poeira obstrui os dutos excretores das glândulas sudoríparas e sebáceas e todos os tipos de microrganismos e fungos, penetrando na pele contaminada, encontram condições favoráveis ​​​​para o seu desenvolvimento. É assim que surgem todos os tipos de furúnculos, acne e outras doenças. Quando poluída, a chamada respiração cutânea, muito importante para o ser humano, diminui em 10-15%.

Acontece que manter o corpo limpo é um dos requisitos mais importantes da higiene pessoal. Por isso, as mãos devem ser bem lavadas, e sempre com sabão, após cada contaminação, pois ela pode se espalhar para outras partes do corpo, pratos e alimentos. A pele secreta substâncias bactericidas; Quanto mais limpo estiver, maior será a capacidade de autoesterilização. É necessário cortar as unhas curtas e lavar as mãos com escova e sabão. A pele dos calcanhares dos pés é rica em glândulas sudoríparas. A transpiração é causada por sapatos apertados e herméticos, meias e meias sujas. É necessário lavar os pés com sabonete todos os dias antes de dormir, tratar com pedra-pomes as áreas ásperas e espessadas dos calcanhares e solas dos pés, secá-los com toalha e lubrificá-los com qualquer creme emoliente. Em caso de sudorese excessiva dos pés, de vez em quando deve-se tomar banhos mornos com sabonete e limpar a pele com Finish, Loção Higiene, pó com Galmanin ou uma mistura de partes iguais de talco e crotropina. Se aparecer assaduras entre os dedos, principalmente nos dedinhos, pela manhã é preciso polvilhar esses locais com um pó feito de partes iguais de talco, óxido de zinco e ácido bórico. Depois de tomar banho ou nadar em um rio, piscina ou sauna, é necessário limpar bem a pele entre os dedos e verificar se há rachaduras ou assaduras. Se necessário, lubrifique essas áreas com nitrofungina ou iodo. Você também precisa monitorar cuidadosamente as unhas dos pés. Uma vez por semana, corte-os em ângulo reto, mas não muito curto. Com essas ações você evitará unhas encravadas. À noite, suas pernas ficam muito cansadas e precisam de descanso e cuidados. Ao chegar em casa depois do trabalho, tente reservar de 15 a 20 minutos para relaxar. Tire a roupa, tire os sapatos, as meias, as meias, abra a janela e deite-se numa cadeira. Relaxe os braços, abaixe-os ao longo do corpo e levante as pernas colocando um cobertor dobrado ou uma cadeira. Após o descanso, calce chinelos macios ou confortáveis. Você deve garantir que as meias e meias estejam sempre secas e limpas e trocá-las diariamente.

Como você sabe, dentes saudáveis ​​são a chave para a saúde. Os cuidados bucais são extremamente necessários para prevenir doenças dos dentes, gengivas e o aparecimento de hálito podre. Está comprovado que a cárie dentária leva à perda dentária e à deterioração do processamento dos alimentos na boca e no trato gastrointestinal. Se você escova os dentes pela manhã, enxágue bem a boca à noite; Ao escovar à noite, enxágue a boca pela manhã. Com a maioria dos cremes dentais modernos, você pode escovar os dentes duas vezes ao dia, mas com pó - não mais do que uma vez. Dentistas russos conhecidos recomendam escovar os dentes à noite com uma escova úmida sem pasta de dente, seguida de enxágue vigoroso da boca com água. É importante não pressionar restos de comida nos espaços interdentais, por isso é necessário escovar os dentes do maxilar inferior, da gengiva verticalmente para cima, do maxilar superior para baixo e depois com leves movimentos circulares e horizontais. Não se esqueça de tratar a parte posterior da língua, onde muitos germes se acumulam. Em caso de sangramento nas gengivas, recomendamos as pastas “Lesnaya”, “Camomila”, “Hortelã”, em caso de aumento da sensibilidade do colo dos dentes a: a) azedo, b) doce, c) quente, d) frio - “Ftorodent”, “Pérola”. Você pode usar pastas que contenham extratos e infusões de ervas medicinais - “Azulena”, “Biodent”, “Enchantress”, “Sputnik”.

Se você identificar uma tendência à rápida deposição de tártaro, recomendamos os cremes dentais “Ayra” e “White-pink”. Você também pode usar todos os tipos de pastas importadas contendo sais de camomila ou flúor.

Cuidado capilar.

O cabelo não apenas decora uma pessoa, mas também protege o couro cabeludo de influências externas adversas, frio e superaquecimento. A mudança do cabelo continua ao longo da vida. Doenças crônicas de longo prazo podem levar a perdas significativas, e o estresse nervoso (medo, estresse mental) pode causar calvície completa. O cabelo seco não deve ser lavado mais do que uma vez a cada 10-14 dias. Isso irá protegê-los de ficarem sem gordura, quebradiços e rachados. Use água morna e macia. Se estiver duro, ferva ou adicione bicarbonato de sódio (meia colher de chá por litro). Use sabonete “Infantil”, “Cosmético” ou “Lanolina” contendo aditivos gordurosos especiais..

Lave bem o corpo com água quente e sabão uma ou duas vezes por semana. O procedimento relaxa um pouco o corpo, por isso após o banho é útil tomar um banho frio ou frio. É necessária a visita aos balneários, pois também têm significado antiepidêmico. Usar uma sauna a vapor limpa a pele e os poros. A transpiração abundante ajuda a remover toxinas do corpo; mudanças bruscas de temperatura exercitam o aparelho termorregulador e promovem o endurecimento. Alguns dias após a visita à sauna a vapor, há um aumento nos processos oxidativos, melhora na respiração da pele e melhora no metabolismo. E embora se acredite que um bom vapor seja a chave para a saúde, o procedimento é contra-indicado para pessoas com doenças cardíacas e vasculares, tuberculose pulmonar ou neurose autonômica. O efeito fisiológico de uma sauna (sala de vapor do tipo finlandês) é um pouco mais fraco.

A importância de um bom sono.

Seja qual for o seu regime, no final do dia qualquer pessoa começa a sentir-se cansada. Somente o sono pode restaurar totalmente o nosso desempenho. Protege as células do córtex cerebral dos efeitos do esforço excessivo e da destruição. Durante o sono, o seu desempenho é restaurado, os produtos metabólicos negativos são removidos e as substâncias que necessitamos para novas atividades acumulam-se. A duração média do sono depende diretamente da idade:

1. I) um aluno de 6 a 7 anos precisa de cerca de 12 horas,
2. II) criança de 10 anos - 10,
3. III) adolescente - 8,
4. IV) adulto - 6-8 horas.

A temperatura do ar na sala deve ser de 16 a 18 °C. No verão recomenda-se dormir com as janelas bem abertas, ou melhor ainda na varanda ou no jardim. Assim, no inverno - com as janelas abertas.

A limpeza do nosso corpo não é totalmente possível sem a higiene das roupas e sapatos. O tecido da roupa deve ter baixa condutividade térmica, alta porosidade, boa respirabilidade, elasticidade e flexibilidade suficientes. Escolha agasalhos que não restrinjam os movimentos e não causem irritação na pele. Estas condições são satisfeitas pela lã, algodão, linho e alguns tecidos de seda. O linho deve ser especialmente elástico, macio, flexível e higroscópico. Os tecidos de linho absorvem bem a umidade e são fáceis de lavar.

A roupa esportiva deve ser leve, confortável, respirável e adequada à estação. O traje de treino deve ser lavado ou lavado a seco periodicamente.

Como você pode ver, depende muito da nossa higiene. Conseqüentemente, o velho provérbio não mentia: a limpeza do corpo é a chave para a saúde e a longevidade. Portanto, mantenha-o limpo e seja saudável e feliz!