Existe sexo durante a menopausa?

A menopausa é um processo natural para as mulheres, que está associado a alterações no nível dos hormônios sexuais no corpo. Nesse período, muitas vezes a mulher experimenta um declínio na atividade sexual, à medida que o corpo se reconstrói e pode ficar menos sensível às carícias e toques. Mas isso não significa que o sexo durante a menopausa seja impossível. Existem vários métodos que podem ajudar as mulheres a manter o interesse pela sua vida sexual e a continuar a desfrutar de relacionamentos íntimos.

Um dos principais problemas que as mulheres enfrentam durante a menopausa é a secura vaginal. A diminuição do nível de produção de estrogênio no organismo pode fazer com que a mucosa vaginal fique menos hidratada, o que causa dor e desconforto durante o contato. Para evitar isso, as mulheres precisam usar lubrificantes. É preferível escolher produtos à base de água, como Astroglide ou K-Y Jelly, que não causam irritação e não têm contra-indicações de uso. Cremes de estrogênio ou estrogênio oral também podem ajudar.

Um aspecto importante da manutenção da atividade sexual durante a menopausa é o humor. Muitas mulheres se sentem sobrecarregadas e ansiosas com as mudanças. Mas é importante entender que esses são processos naturais que podem ser amenizados se você cuidar bem de si mesmo. Tratamentos relaxantes como banhos com extratos de lavanda, música e fantasia sexual podem ajudar a melhorar o seu humor. Também é importante comunicar com o seu parceiro e pedir-lhe uma massagem erótica ou outros tratamentos agradáveis.

Esportes e exercícios também podem ser úteis na manutenção da atividade sexual durante a menopausa. Um estilo de vida saudável e o aumento da atividade física ajudarão a manter o corpo e os músculos em boa forma, a melhorar o seu estado emocional e a tornar-se mais confiante. É importante lembrar que na idade adulta você pode dedicar mais tempo a si mesmo e aos seus relacionamentos, e cuidar não só do bem-estar físico, mas também do espiritual.

Você também deve prestar atenção à nutrição adequada durante a menopausa. As mulheres são aconselhadas a aumentar a ingestão de cálcio e vitamina D para reduzir o risco de osteoporose, bem como a comer mais frutas, vegetais e gorduras saudáveis.

Concluindo, o sexo durante a menopausa é possível se a mulher cuidar adequadamente de sua saúde e de seu corpo. Usar lubrificantes, comer bem, fazer exercícios e manter uma conexão espiritual com seu parceiro o ajudará a manter o interesse em sua vida sexual e a continuar a desfrutar de relacionamentos íntimos. É importante lembrar que a menopausa é um processo natural e é preciso aceitá-la como um dado adquirido e encontrar formas de se adaptar a ela para manter a qualidade de vida e a satisfação nas relações íntimas.