Fitness de celebridades: exercícios favoritos de Demi Moore e Heidi Klum

As figuras das celebridades sempre causam deleite e admiração e são um exemplo de como você pode conseguir formas ideais com o seu próprio trabalho, sem recorrer aos serviços de cirurgiões.

Para ficarem lindas diante das câmeras e no tapete vermelho, as atrizes de Hollywood trabalham constantemente em seus corpos, aderem a uma nutrição adequada e a um estilo de vida saudável. Por isso, quando olhamos suas fotos na praia em trajes de banho, admiramos sua beleza e perseverança. Sem dúvida, cada celebridade tem seus próprios métodos e segredos para o autocuidado, mas o papel mais importante nessa questão é, claro, desempenhado por um personal trainer, que desenvolve um conjunto único de exercícios individualmente para cada uma de suas celebridades. clientes. Em nosso material você encontrará aulas de fitness de belezas reconhecidas como Demi Moore e Heidi Klum.

Aulas do técnico Gregory Jooin-Rocher com Demi Moore

Exercícios para os braços: sente-se em uma cadeira, mantenha as costas retas. Segure os halteres nas mãos, com os cotovelos próximos aos quadris, e comece a levantar e abaixar os halteres. Faça os exercícios o máximo que puder.

Exercícios para as pernas: segure halteres nas mãos e dê um impulso para trás. Ao retornar à posição inicial, não se endireite, mas cruze as pernas, como se estivesse fazendo uma reverência. Repita 20 vezes em cada perna.

Aulas do treinador David Kirch com Heidi Klum

É necessário retornar à forma anterior após o nascimento do filho gradativamente, distribuindo corretamente a carga. Para começar, tente caminhar bastante e movimentar-se ativamente. Depois de um mês, você pode iniciar exercícios cardiovasculares, que poderá fazer com seu filho.

Para os abdominais: deite-se de costas, levante as pernas e dobre os joelhos. Coloque o bebê apoiado nas canelas, de frente para você, segurando-o com as mãos. Comece a levantar e abaixar lentamente as costas. Repita 15 vezes em duas séries.

Para as pernas: Enquanto caminha, dê as mãos aos seus filhos e comece a correr em círculos enquanto cantarola a sua música infantil preferida. No final do versículo, sente-se de joelhos e repita o máximo que puder. Assim você queimará calorias e seu filho se divertirá.