Promi-Fitness: Lieblingsübungen von Demi Moore und Heidi Klum

Die Figuren berühmter Persönlichkeiten sorgen stets für Freude und Bewunderung und sind ein Beispiel dafür, wie man mit seiner eigenen Arbeit ideale Formen erreichen kann, ohne auf die Dienste von Chirurgen zurückgreifen zu müssen.

Um vor der Kamera und auf dem roten Teppich großartig auszusehen, arbeiten Hollywood-Schauspielerinnen ständig an ihrem Körper, achten auf die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Wenn wir uns daher ihre Fotos am Strand in Badeanzügen ansehen, bewundern wir ihre Schönheit und Ausdauer. Zweifellos hat jeder Promi seine eigenen Methoden und Geheimnisse zur Selbstfürsorge, aber die wichtigste Rolle spielt dabei natürlich ein persönlicher Fitnesstrainer, der individuell für jeden seiner Promis ein einzigartiges Übungsset entwickelt Kunden. In unserem Material finden Sie Fitnessunterricht von so anerkannten Schönheiten wie Demi Moore und Heidi Klum.

Der Unterricht von Trainer Gregory Jooin-Rocher mit Demi Moore

Übungen für die Arme: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie die Hanteln in Ihren Händen, die Ellbogen nah an Ihren Hüften, und beginnen Sie, die Hanteln zu heben und zu senken. Machen Sie die Übungen so lange wie möglich.

Beinübungen: Hanteln in den Händen halten und nach hinten ausholen. Richten Sie sich bei der Rückkehr in die Ausgangsposition nicht auf, sondern kreuzen Sie die Beine, als ob Sie einen Knicks machen würden. Wiederholen Sie dies 20 Mal an jedem Bein.

Die Kurse von Coach David Kirch mit Heidi Klum

Es ist notwendig, nach der Geburt eines Kindes schrittweise zur vorherigen Form zurückzukehren und die Last richtig zu verteilen. Versuchen Sie zunächst, viel zu laufen und sich aktiv zu bewegen. Nach einem Monat können Sie mit Cardio-Übungen beginnen, die Sie mit Ihrem Kind durchführen können.

Für die Bauchmuskeln: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie. Legen Sie Ihr Baby auf Ihre Schienbeine und halten Sie es mit Ihren Händen fest. Beginnen Sie, Ihren Rücken langsam zu heben und zu senken. 15 Mal in zwei Sätzen wiederholen.

Für die Beine: Halten Sie Ihre Kinder beim Gehen an den Händen und beginnen Sie, im Kreis zu laufen und dabei Ihr Lieblingskinderlied zu summen. Setzen Sie sich am Ende des Verses auf die Knie und wiederholen Sie so viel wie möglich. Auf diese Weise verbrennen Sie Kalorien und Ihr Kind hat Spaß.