Celebrity fitness: Demi Moore og Heidi Klums yndlingsøvelser

Berømtheders figurer forårsager altid glæde og beundring og er et eksempel på, hvordan du kan opnå ideelle former med dit eget arbejde uden at ty til kirurgers tjenester.

For at se godt ud på kamera og på den røde løber arbejder Hollywood-skuespillerinder konstant på deres kroppe, overholder korrekt ernæring og en sund livsstil. Som et resultat, når vi ser på deres billeder på stranden i badedragter, beundrer vi deres skønhed og udholdenhed. Uden tvivl har hver berømthed deres egne metoder og hemmeligheder til selvpleje, men den vigtigste rolle i denne sag spilles naturligvis af en personlig fitnesstræner, som udvikler et unikt sæt øvelser individuelt for hver af hans berømtheder kunder. I vores materiale finder du fitnessundervisning fra anerkendte skønheder som Demi Moore og Heidi Klum.

Træner Gregory Jooin-Rochers klasser med Demi Moore

Øvelser til arme: sæt dig på en stol, hold ryggen ret. Hold håndvægte i dine hænder, albuer tæt på dine hofter, og begynd at løfte og sænke håndvægtene. Lav øvelserne så længe du kan.

Benøvelser: Hold håndvægte i hænderne og kast dig baglæns. Når du vender tilbage til udgangspositionen, skal du ikke rette dig op, men krydse dine ben, som om du svigter. Gentag 20 gange på hvert ben.

Træner David Kirchs timer med Heidi Klum

Det er nødvendigt at vende tilbage til den tidligere form efter fødslen af ​​et barn gradvist, korrekt fordeling af belastningen. Til at begynde med, prøv at gå meget og bevæge dig aktivt. Efter en måned kan du starte med cardio-øvelser, som du kan lave sammen med dit barn.

Til mavemusklerne: læg dig på ryggen, løft dine ben op og bøj dine knæ. Placer din baby på dine skinneben mod dig, og hold ham med dine hænder. Begynd langsomt at hæve og sænke ryggen. Gentag 15 gange i to sæt.

For benene: Mens du går, hold hænder med dine børn og begynd at løbe i cirkler, mens du nynner din yndlingsbørnesang. Sidst på dine knæ i slutningen af ​​verset, gentag så meget du kan. På denne måde vil du forbrænde kalorier, og dit barn vil have det sjovt.