Celebrity fitness: αγαπημένες ασκήσεις της Demi Moore και της Heidi Klum

Οι φιγούρες των διασήμων προκαλούν πάντα απόλαυση και θαυμασμό και αποτελούν παράδειγμα για το πώς μπορείς να πετύχεις ιδανικά σχήματα με τη δική σου δουλειά, χωρίς να καταφύγεις στις υπηρεσίες χειρουργών.

Για να δείχνουν υπέροχες στην κάμερα και στο κόκκινο χαλί, οι ηθοποιοί του Χόλιγουντ εργάζονται συνεχώς στο σώμα τους, τηρούν τη σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ως αποτέλεσμα, όταν κοιτάμε τις φωτογραφίες τους στην παραλία με μαγιό, θαυμάζουμε την ομορφιά και την επιμονή τους. Χωρίς αμφιβολία, κάθε διασημότητα έχει τις δικές του μεθόδους και μυστικά για αυτοφροντίδα, αλλά τον πιο σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα παίζει, φυσικά, ένας προσωπικός γυμναστής, ο οποίος αναπτύσσει ένα μοναδικό σύνολο ασκήσεων ξεχωριστά για κάθε διασημότητα του πελάτες. Στο υλικό μας θα βρείτε μαθήματα φυσικής κατάστασης από αναγνωρισμένες ομορφιές όπως η Demi Moore και η Heidi Klum.

Τα μαθήματα του προπονητή Gregory Jooin-Rocher με την Demi Moore

Ασκήσεις για τα χέρια: καθίστε σε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Κρατήστε τους αλτήρες στα χέρια σας, τους αγκώνες κοντά στους γοφούς σας και αρχίστε να σηκώνετε και να κατεβάζετε τους αλτήρες. Κάντε τις ασκήσεις όσο περισσότερο μπορείτε.

Ασκήσεις ποδιών: κρατήστε αλτήρες στα χέρια σας και πετάγεται προς τα πίσω. Όταν επιστρέφετε στην αρχική θέση, μην ισιώνετε, αλλά σταυρώνετε τα πόδια σας, σαν να σκαρφαλώνετε. Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πόδι.

Τα μαθήματα του προπονητή David Kirch με τη Heidi Klum

Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα μετά τη γέννηση ενός παιδιού σταδιακά, κατανέμοντας σωστά το φορτίο. Αρχικά, προσπαθήστε να περπατάτε πολύ και να κινείστε ενεργά. Μετά από ένα μήνα, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις καρδιο, τις οποίες μπορείτε να κάνετε με το παιδί σας.

Για τους κοιλιακούς: ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Τοποθετήστε το μωρό σας στις κνήμες σας προς το μέρος σας, κρατώντας το με τα χέρια σας. Αρχίστε να ανεβοκατεβάζετε αργά την πλάτη σας. Επαναλάβετε 15 φορές σε δύο σετ.

Για τα πόδια: Καθώς περπατάτε, πιάστε τα χέρια με τα παιδιά σας και ξεκινήστε να τρέχετε κυκλικά ενώ βουίζει το αγαπημένο σας παιδικό τραγούδι. Στο τέλος του στίχου, καθίστε στα γόνατά σας, επαναλάβετε όσο περισσότερο μπορείτε. Έτσι, θα κάψετε θερμίδες και το παιδί σας θα διασκεδάσει.