セレブのフィットネス：デミ・ムーアとハイディ・クルムのお気に入りエクササイズ

有名人の体型は常に喜びと賞賛を引き起こし、外科医のサービスに頼らずに自分の仕事で理想的な体型を達成できる方法の一例です。

カメラやレッドカーペットで見栄えよく見せるために、ハリウッド女優は常に体を鍛え、適切な栄養と健康的なライフスタイルを守っています。そのため、ビーチでの水着姿の写真を見ると、彼らの美しさと忍耐力に感心します。間違いなく、すべての有名人はセルフケアのための独自の方法と秘訣を持っていますが、この問題で最も重要な役割は、もちろん、各有名人に個別に独自の一連のエクササイズを開発するパーソナルフィットネストレーナーによって演じられます。クライアント。私たちの教材では、デミ ムーアやハイディ クルムなどの有名な美女によるフィットネス レッスンを見つけることができます。

デミ・ムーアとコーチのグレゴリー・ジュイン・ロシェのクラス

腕のエクササイズ：椅子に座り、背中をまっすぐに保ちます。ダンベルを手に持ち、肘を腰の近くに置き、ダンベルを上げ下げし始めます。できるだけ長く練習を続けてください。

脚のエクササイズ：ダンベルを手に持ち、後ろに突進します。元の姿勢に戻るときは、背筋を伸ばすのではなく、お辞儀をするように足を交差させます。各脚で20回繰り返します。

デビッド・キルチコーチとハイディ・クルムのクラス

子供の誕生後は、荷重を正しく分散しながら、徐々に元の形状に戻す必要があります。まずはたくさん歩いて、積極的に体を動かすようにしましょう。 1か月後、子供と一緒に有酸素運動を始めることができます。

腹筋の場合：仰向けになり、足を上げて膝を曲げます。赤ちゃんを自分の方を向いてすねの上に置き、両手で赤ちゃんを抱きます。ゆっくりと腰を上げ下げし始めます。 2セット15回繰り返します。

足の場合：歩きながら、子供たちと手をつないで、好きなわらべ歌を口ずさみながら輪になって走り始めます。詩の終わりでは、膝の上に座って、できるだけ繰り返してください。こうすることでカロリーを消費し、お子様も楽しく過ごすことができます。