適切に選択されたスポーツ栄養が成功の鍵です。

今日の記事のテーマ: 成功の鍵として適切に選択されたスポーツ栄養学!もう一度、アスリートの栄養補給のための食事の微妙な違いと健康的なレシピに注目していきます。

アクティブなスポーツでは、トレーニングと栄養管理を遵守する必要があります。スポーツにおける成功の 80% はジムではなく、アスリートのプレートにあるという自明の理はまだ覆されていません。中程度以上の成果から高成果に至るまでの身体活動中、生徒の身体はタンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラル、ビタミンなどの食品栄養素をより多く必要とします。これは、身体活動が激しくなるほど、体内の代謝プロセスがより速く進行するためです。 。食事で供給される上記の要素だけでは目標の結果を達成できない場合があり、スポーツ栄養がアスリートの助けになります。

スポーツ栄養を購入し、間違った選択をしないことは、それほど簡単ではありません。受講者の目的に応じてクラスに分かれています。このリストの中で最も有名で最も噂されているのはプロテインであり、プロテインを使ってスポーツ栄養の利点について話し始める価値があります。 「プロテイン」はラテン語から翻訳すると「タンパク質」を意味し、それが実際の意味です。ホエー、卵、大豆、そしてエンドウ豆などのタンパク質を含む製品から、アスリートにとって最も有用で魅力的なものであるタンパク質を抽出し、スポーツ環境でプロテインと呼ばれるタンパク質混合物を調製します。このようなプロテインドリンクは、筋肉の主な構築材料であるタンパク質の必要性をアスリートの体に提供するように設計されています。最近の科学的研究によると、アスリートに限らずほとんどの人は、炭水化物の摂取量の増加とタンパク質の摂取量の減少により、栄養バランスが崩れ、体脂肪の増加と体重の減少につながることがわかっています。筋肉量で。

プロテインシェイクは筋肉の成長を促し、ボリュームがあり見た目にも美しいものになるように設計されています。プロテインドリンクは、無能でスポーツに興味のない批評家が主張したがるような「化学物質」ではなく、アスリートの毎日の食事に対する栄養補助食品として機能します。乳児用粉ミルクを化学物質と呼ぶ人は誰も思いつかないでしょうが、それらはプロテインドリンクとゲイナーの中間のようなもので、毎日のメニューへの食品添加物としてではなく、赤ちゃんの食事の基礎として機能します。

体重が大幅に不足しているなど、いくつかの要因によって筋肉の成長が達成できない場合、または単純にアスリートの体格が少し悪く、体重を大幅に増やしたい場合は、ゲイナーが助けになります - 成長のためのスポーツサプリメント。基本的には同じプロテインドリンクですが、単純な炭水化物が入っているためカロリーが高くなります。ゲイナーのバランスの取れた組成により、毎日の食事摂取カロリーが確実に増加し、筋肉量の成長に弾みがつきます。ゲイナーは、ドリンクを作るためのおいしいドライミックスの形でも入手可能で、多くの人に愛されているミルクセーキを思い出させますが、栄養価が大幅に高いだけです。

プロテインバーやクッキーなどのお菓子は別格です。このような珍味は、スポーツモードで甘いものを好む人々の欲求を満たすように設計されており、それらの助けを借りて、生産的なトレーニングの後にすぐに体力を回復することができ、道路や旅行中に複数のアスリートを助けたことも一度ならずあります。

また、アミノ酸、BCAA 複合体、ビタミン複合体、関節や靭帯を保護するための製剤など、スポーツ用の生物活性食品サプリメントも数多くあります。これらの真に魔法の缶の優れた品揃えは、SportBank.RF Web サイトで見つけることができます。