Nutrisi olahraga yang dipilih dengan baik adalah kunci kesuksesan!

Topik artikel kami hari ini: Nutrisi olahraga yang dipilih dengan baik sebagai kunci sukses! Sekali lagi, kami akan memusatkan perhatian Anda pada nuansa pola makan dan resep sehat nutrisi atlet...

Olahraga aktif memerlukan kepatuhan terhadap pola pelatihan dan nutrisi. Benar bahwa 80% kesuksesan dalam olahraga bukan terletak pada sasananya, melainkan pada diri atletnya, belum bisa dibatalkan. Pada saat melakukan aktivitas fisik dari prestasi sedang dan tinggi hingga prestasi tinggi, tubuh pelajar memerlukan peningkatan jumlah zat gizi makanan seperti protein, lemak, karbohidrat, mineral dan vitamin, karena proses metabolisme dalam tubuh berlangsung lebih cepat, semakin intens aktivitas fisik. . Ada saatnya unsur-unsur di atas yang disertakan dengan makanan tidak cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan, sehingga nutrisi olahraga dapat membantu atlet.

Membeli nutrisi olahraga dan tidak salah memilih memang tidak mudah. Ini dibagi menjadi beberapa kelas, tergantung pada tujuan peserta pelatihan. Yang paling terkenal dan paling banyak dirumorkan dalam daftar ini adalah protein, dan ada baiknya memulai pembicaraan tentang manfaat nutrisi olahraga dengannya. Diterjemahkan dari bahasa Latin, “protein” berarti “protein”, sebagaimana adanya. Dari produk yang mengandung protein seperti whey, telur, kedelai, dan lebih jarang kacang polong, mereka mengekstraksi apa yang paling berguna dan menarik bagi para atlet - protein, dan menyiapkan campuran protein, yang disebut protein dalam lingkungan olahraga. Minuman berprotein semacam itu dirancang untuk memenuhi kebutuhan tubuh atlet yang meningkat akan protein, bahan pembangun utama otot. Menurut penelitian ilmiah terbaru, diketahui bahwa kebanyakan orang, dan bukan hanya atlet, mengalami ketidakseimbangan nutrisi akibat peningkatan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dan penurunan asupan protein, yang menyebabkan peningkatan lemak tubuh dan penurunan. dalam massa otot.

Protein shake dirancang untuk memberikan pertumbuhan otot, agar bervolume dan menyenangkan secara estetika. Minuman berprotein bukanlah “bahan kimia”, seperti yang dibantah oleh kritikus yang tidak kompeten dan non-olahraga, tetapi berfungsi sebagai suplemen nutrisi untuk makanan sehari-hari seorang atlet. Tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk menyebut susu formula bayi sebagai bahan kimia, tetapi susu formula adalah sesuatu antara minuman berprotein dan minuman berprotein, dan tidak berfungsi sebagai bahan tambahan makanan pada menu sehari-hari, tetapi sebagai dasar pola makan bayi.

Jika beberapa faktor tidak memungkinkan Anda mencapai pertumbuhan otot, misalnya, dengan penurunan berat badan yang signifikan, atau jika atlet memiliki fisik yang kurus dan ingin menambah berat badan secara signifikan, maka para penambah berat badan datang untuk menyelamatkan - suplemen olahraga untuk pertumbuhan . Pada dasarnya, ini adalah minuman berprotein yang sama, tetapi lebih tinggi kalori karena diperkenalkannya karbohidrat sederhana. Komposisi gainer yang seimbang akan menjamin peningkatan kandungan kalori harian dari asupan makanan, yang akan memberikan dorongan bagi pertumbuhan massa otot. Gainer juga tersedia dalam bentuk campuran kering yang lezat untuk membuat minuman, mengingatkan kita pada milkshake yang disukai banyak orang, hanya saja dengan nilai gizi yang jauh lebih tinggi.

Protein batangan, kue kering, dan makanan manis sejenisnya termasuk dalam kelas khusus. Makanan lezat seperti itu dirancang untuk memuaskan keinginan mereka yang menyukai makanan manis dalam mode olahraga; dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat memulihkan kekuatan setelah latihan yang produktif; mereka telah lebih dari sekali membantu lebih dari satu atlet dalam perjalanan atau perjalanan.

Ada juga banyak suplemen makanan olahraga yang aktif secara biologis, seperti asam amino, kompleks BCAA, vitamin kompleks, sediaan untuk melindungi sendi dan ligamen; berbagai macam kaleng yang benar-benar ajaib ini dapat ditemukan di situs web SportBank.RF.