Goed gekozen sportvoeding is de sleutel tot succes!

Het onderwerp van vandaag van ons artikel: Goedgekozen sportvoeding als sleutel tot succes! Opnieuw zullen we uw aandacht vestigen op de nuances van uw dieet en gezonde recepten voor atletenvoeding...

Actieve sporten vereisen het volgen van een trainings- en voedingsregime. De waarheid dat 80% van het succes in de sport niet in de sportschool ligt, maar op het bord van de atleet, is niet teniet gedaan. Tijdens fysieke activiteit van matige en hogere tot hoge prestaties heeft het lichaam van de leerling een verhoogde hoeveelheid voedingsvoedingsstoffen nodig, zoals eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitamines, omdat metabolische processen in het lichaam sneller verlopen, hoe intenser de fysieke activiteit. . Er komt een tijd dat de bovenstaande elementen die bij voedsel worden geleverd niet voldoende zijn om de beoogde resultaten te bereiken, dus sportvoeding komt de atleet te hulp.

Sportvoeding kopen en geen verkeerde keuze maken is niet zo eenvoudig. Het is verdeeld in klassen, afhankelijk van de doelstellingen van de cursisten. De bekendste en meest geruchten op deze lijst zijn eiwitten, en het is de moeite waard om er een gesprek over te beginnen over de voordelen van sportvoeding. Vertaald uit het Latijn betekent ‘eiwit’ ‘eiwit’, en dat is wat het eigenlijk is. Uit eiwithoudende producten zoals wei, eieren, sojabonen en, minder vaak, erwten, extraheren ze wat ze het nuttigst en aantrekkelijkst zijn voor atleten: eiwitten, en bereiden ze eiwitmengsels voor, die in de sportomgeving eiwitten worden genoemd. Dergelijke eiwitdranken zijn ontworpen om het lichaam van de atleet te voorzien van een verhoogde behoefte aan eiwitten, de belangrijkste bouwstof voor spieren. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek is het bekend dat de meeste mensen, en niet alleen atleten, een voedingsonevenwichtigheid hebben als gevolg van een toename van de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten en een verminderde inname van eiwitten, wat leidt tot een toename van lichaamsvet en een afname van het lichaamsvet. qua spiermassa.

Eiwitshakes zijn ontworpen om spiergroei te bewerkstelligen, om ze volumineus en esthetisch aantrekkelijk te maken. Eiwitdranken zijn geen ‘chemicaliën’, zoals incompetente en niet-sportcritici graag beweren, maar dienen als voedingssupplement voor de dagelijkse voeding van een atleet. Het zou nooit bij iemand opkomen om melkchemicaliën voor zuigelingenvoeding te noemen, maar ze houden het midden tussen een eiwitdrankje en een gainer, en dienen niet als voedingsadditief voor het dagelijkse menu, maar als basis voor het dieet van een baby.

Als sommige factoren je niet in staat stellen spiergroei te bereiken, bijvoorbeeld met een aanzienlijk gebrek aan lichaamsgewicht, of gewoon als de atleet een lichte lichaamsbouw heeft en het gewicht aanzienlijk wil verhogen, dan komen gainers te hulp - sportsupplementen voor groei . In wezen zijn dit dezelfde eiwitdranken, maar met een hoger caloriegehalte door de introductie van eenvoudige koolhydraten. De uitgebalanceerde samenstelling van de gainer zorgt voor een toename van de dagelijkse calorie-inhoud van de voedselinname, wat een impuls zal geven aan de groei van spiermassa. Gainers zijn er ook in de vorm van heerlijke droge mixen voor het maken van drankjes, die doen denken aan de door velen geliefde milkshakes, alleen dan met een aanzienlijk hogere voedingswaarde.

Eiwitrepen, koekjes en soortgelijke snoepjes behoren tot een speciale klasse. Dergelijke delicatessen zijn ontworpen om te voldoen aan de wensen van mensen met een zoetekauw in de sportmodus; met hun hulp kun je snel de kracht herstellen na een productieve training; ze hebben meer dan eens meer dan één atleet onderweg of op reis geholpen.

Er zijn ook tal van biologisch actieve voedingssupplementen voor sport, zoals aminozuren, BCAA-complexen, vitaminecomplexen, preparaten ter bescherming van gewrichten en ligamenten; een uitstekend assortiment van deze werkelijk magische blikjes is te vinden op de website SportBank.RF.