Une nutrition sportive bien choisie est la clé du succès !

Le sujet du jour de notre article : Une nutrition sportive bien choisie comme clé du succès ! Une fois de plus, nous concentrerons votre attention sur les nuances de votre alimentation et sur des recettes saines pour la nutrition des athlètes...

Les sports actifs nécessitent le respect d'un régime d'entraînement et de nutrition. Le truisme selon lequel 80 % de la réussite sportive ne réside pas dans la salle de sport, mais dans l’assiette de l’athlète, n’a pas été annulé. Au cours d'une activité physique allant de moyenne et élevée à élevée, le corps de l'élève a besoin d'une quantité accrue de nutriments alimentaires tels que des protéines, des graisses, des glucides, des minéraux et des vitamines, car les processus métaboliques dans le corps se déroulent plus rapidement, plus l'activité physique est intense. . Il arrive un moment où les éléments ci-dessus fournis avec la nourriture ne suffisent pas pour atteindre les résultats visés, c'est pourquoi la nutrition sportive vient en aide à l'athlète.

Acheter de la nutrition sportive et ne pas faire un mauvais choix n’est pas si facile. Il est divisé en classes, en fonction des objectifs des stagiaires. Le plus célèbre et le plus répandu sur cette liste est la protéine, et cela vaut la peine d’entamer une conversation sur les avantages de la nutrition sportive avec elle. Traduit du latin, « protéine » signifie « protéine », ce qu’elle est en réalité. À partir de produits contenant des protéines tels que le lactosérum, les œufs, le soja et, moins souvent, les pois, ils extraient ce qu'ils sont les plus utiles et les plus attrayants pour les athlètes - les protéines, et préparent des mélanges de protéines, appelés protéines dans l'environnement sportif. Ces boissons protéinées sont conçues pour fournir au corps de l’athlète un besoin accru en protéines, principal matériau de construction des muscles. Selon des recherches scientifiques récentes, on sait que la plupart des gens, et pas seulement les sportifs, présentent un déséquilibre nutritionnel dû à une augmentation de la quantité de glucides consommée et à une diminution de l'apport en protéines, ce qui entraîne une augmentation de la graisse corporelle et une diminution. en masse musculaire.

Les shakes protéinés sont conçus pour favoriser la croissance musculaire, afin de les rendre volumineux et esthétiques. Les boissons protéinées ne sont pas des « produits chimiques », comme aiment le prétendre des critiques incompétents et non sportifs, mais servent de complément nutritionnel à l’alimentation quotidienne d’un athlète. Il ne viendrait à l’idée de personne d’appeler les laits maternisés des produits chimiques, mais ils se situent entre une boisson protéinée et un gainer, et ne servent pas d’additif alimentaire au menu quotidien, mais de base à l’alimentation d’un bébé.

Si certains facteurs ne vous permettent pas d'obtenir une croissance musculaire, par exemple en cas de manque important de poids corporel, ou simplement si l'athlète a un physique léger et souhaite augmenter considérablement son poids, alors les gainers viennent à la rescousse - des suppléments sportifs pour la croissance. . Essentiellement, ce sont les mêmes boissons protéinées, mais plus caloriques en raison de l'introduction de glucides simples. La composition équilibrée du gainer assurera une augmentation de la teneur calorique quotidienne de l'apport alimentaire, ce qui donnera une impulsion à la croissance de la masse musculaire. Les Gainers sont également disponibles sous forme de délicieux mélanges secs pour préparer des boissons, qui rappellent tellement les milkshakes adorés par beaucoup, mais avec une valeur nutritionnelle nettement plus élevée.

Les barres protéinées, les biscuits et autres friandises similaires appartiennent à une classe spéciale. Ces délices sont conçus pour satisfaire les désirs des gourmands en mode sport ; avec leur aide, vous pouvez rapidement retrouver des forces après un entraînement productif ; ils ont aidé plus d'une fois plus d'un athlète sur la route ou en voyage.

Il existe également de nombreux compléments alimentaires sportifs biologiquement actifs, tels que des acides aminés, des complexes BCAA, des complexes vitaminiques, des préparations pour la protection des articulations et des ligaments ; un excellent assortiment de ces boîtes véritablement magiques est disponible sur le site SportBank.RF.