Добре підібране спортивне харчування як запорука успіху!

Сьогоднішня тема нашої статті: Добре підібране спортивне харчування, як запорука успіху! Ще раз звернемо Вашу увагу на нюанси Вашого раціону та корисні рецепти з харчування атлета.

Активні заняття спортом передбачають дотримання режиму тренувань та харчування. Велику істину, що 80% успіху в спорті перебувають не в спортзалі, а в тарілці спортсмена, ніхто не скасовував. При фізичних навантаженнях від помірних і вище, до високих досягнень організм потребує підвищеної кількості таких харчових нутрієнтів, як білки, жири, вуглеводи, мінеральні речовини і вітаміни, оскільки обмінні процеси в організмі йдуть тим швидше, чим інтенсивніше надходять фізичні навантаження. Настає момент, що перерахованих вище елементів, що надходять з їжею, стає недостатньо для досягнення цільових результатів, тому на допомогу спортсмену приходить спортивне харчування.

Купити спортивне харчування і не помилитися у виборі не надто легко. Воно ділиться на класи, залежно від цілей, що тренуються. Найзнаменитішим і найбільш оброслим чутками в цьому списку є протеїн, з нього і варто почати розмову про користь спорту. У перекладі з латини "protein" означає "білок", чим він, власне, і є. З таких продуктів, що містять білки, як молочна сироватка, яйця, соя, рідше горох, витягують те, чим вони найбільш корисні і привабливі для спортсменів — білки, і готують білкові суміші, в спортивному середовищі звані протеїнами. Такі протеїнові напої покликані забезпечити підвищену потребу спортсмена в білку – основному будівельному матеріалі для м'язів. За останніми науковими дослідженнями відомо, що більшість людей, а не тільки спортсменів, мають перекіс у харчуванні за рахунок збільшення кількості вуглеводів, що споживаються, і зниженого вживання білка, що призводить до збільшення жирових відкладень і зменшення м'язової маси.

Протеїнові коктейлі призначені для забезпечення приросту м'язів для того, щоб зробити їх об'ємними та естетичними. Протеїнові напої не є «хімією», як люблять міркувати некомпетентні та не спортивні критики, а служать харчовою добавкою до щоденного раціону спортсмена. Нікому на думку не спаде називати хімією молочні суміші для дитячого харчування, адже вони є чимось середнім між протеїновим напоєм і гейнером, і служать не харчовою добавкою до щоденного меню, а основою раціону немовляти.

Якщо деякі фактори не дозволяють досягти м'язового росту, наприклад, при незначному дефіциті маси тіла, або просто якщо спортсмен має субтильну статуру, а має бажання значно збільшити масу, то на допомогу приходять гейнери – спортивні добавки для росту. По суті, це ті ж протеїнові напої, але калорійніші за рахунок введення до складу простих вуглеводів. Збалансований склад гейнера забезпечить підвищення добової калорійності їжі, що дасть поштовх до зростання м'язової маси. Гейнери також випускаються у вигляді смачних сухих сумішей для приготування напоїв, що так нагадують молочні коктейлі, що обожнюються багатьма, тільки зі значно більш високою харчовою цінністю.

Особливим класом стоять протеїнові батончики, печива та подібні солодощі. Такі вишукування покликані задовольнити бажання ласунів на спортивному режимі, з їх допомогою можна швидко відновити сили після продуктивного тренування, вони не раз рятували не одного спортсмена в дорозі чи подорожі.

Також існують численні спортивні біологічно активні добавки до їжі, такі як амінокислоти, комплекси ВСАА, комплекси вітамінів, препарати для захисту суглобів і зв'язок, чудовий асортимент цих чарівних банок можна на сайті СпортБанк.РФ.