Hyvin valittu urheiluravinto on avain menestykseen!

Tämän päivän artikkelimme aihe: Hyvin valittu urheiluravinto menestyksen avaimena! Keskitymme jälleen kerran ruokavaliosi vivahteisiin ja terveellisiin urheilijaravinnon resepteihin...

Aktiivinen urheilu vaatii harjoittelu- ja ravitsemusohjelman noudattamista. Tosiasiaa, että 80 % urheilun menestyksestä ei ole kuntosalilla, vaan urheilijan lautasella, ei ole peruttu. Fyysisen harjoittelun aikana kohtalaisista ja korkeammista saavutuksista oppilaan keho tarvitsee enemmän ravintoaineita, kuten proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja, koska aineenvaihduntaprosessit kehossa etenevät sitä nopeammin, mitä intensiivisempi fyysinen aktiivisuus on. . Tulee aika, jolloin yllä mainitut ruoan mukana toimitetut elementit eivät riitä tavoitetulosten saavuttamiseen, joten urheiluravitsemus tulee urheilijan apuun.

Urheiluravinnon ostaminen ja väärän valinnan jättäminen ei ole liian helppoa. Se on jaettu luokkiin harjoittelijoiden tavoitteiden mukaan. Tämän listan kuuluisin ja huhutuin on proteiini, ja sen avulla kannattaa aloittaa keskustelu urheiluravitsemuksen eduista. Käännettynä latinasta "proteiini" tarkoittaa "proteiinia", mitä se itse asiassa on. Tällaisista proteiinia sisältävistä tuotteista, kuten herasta, kananmunista, soijapavuista ja harvemmin herneistä, ne uuttavat urheilijoille hyödyllisimpiä ja houkuttelevimpia proteiineja ja valmistavat proteiiniseoksia, joita kutsutaan proteiineiksi urheiluympäristössä. Tällaiset proteiinijuomat on suunniteltu tarjoamaan urheilijan keholle lisääntynyt proteiinin tarve, joka on lihasten päärakennusmateriaali. Viimeaikaisten tieteellisten tutkimusten mukaan tiedetään, että useimmilla ihmisillä, ei vain urheilijoilla, on ravitsemuksellinen epätasapaino, joka johtuu kulutettujen hiilihydraattien määrän lisääntymisestä ja proteiinin saannin vähenemisestä, mikä johtaa kehon rasvan lisääntymiseen ja vähenemiseen. lihasmassassa.

Proteiinipirtelöt on suunniteltu lisäämään lihasten kasvua, jotta niistä tulee tilavia ja esteettisesti miellyttäviä. Proteiinijuomat eivät ole "kemikaaleja", kuten epäpätevät ja ei-urheilukriitikot haluavat väittää, vaan ne toimivat ravintolisänä urheilijan päivittäiseen ruokavalioon. Kenellekään ei tule mieleen kutsua äidinmaidonkorvikekemikaaleja, mutta ne ovat jotain proteiinijuoman ja gainerin välimaastoa, eivätkä ne toimi päivittäisen ruokalistan lisäaineena, vaan vauvan ruokavalion perustana.

Jos jotkin tekijät eivät salli sinun saavuttaa lihasten kasvua, esimerkiksi merkittävällä ruumiinpainon puutteella tai yksinkertaisesti jos urheilijalla on lievä fyysinen rakenne ja hän haluaa lisätä painoa merkittävästi, niin nostajat tulevat apuun - urheilulisät kasvuun . Pohjimmiltaan nämä ovat samoja proteiinijuomia, mutta enemmän kaloreita yksinkertaisten hiilihydraattien käyttöönoton vuoksi. Gainerin tasapainoinen koostumus varmistaa päivittäisen ravinnon kaloripitoisuuden kasvun, mikä antaa sysäyksen lihasmassan kasvulle. Gainereja on saatavilla myös herkullisten juomien valmistukseen tarkoitettujen kuivasekoitusten muodossa, jotka muistuttavat niin monien ihailtuja pirtelöitä, vain huomattavasti korkeammalla ravintoarvolla.

Proteiinipatukat, keksit ja vastaavat makeiset ovat erikoisluokassa. Tällaiset herkut on suunniteltu tyydyttämään makeansyövän toiveita urheilutilassa; heidän avullaan voit nopeasti palauttaa voimat tuottavan harjoituksen jälkeen; ne ovat useammin kuin kerran auttaneet useampaa kuin yhtä urheilijaa tiellä tai matkoilla.

Tarjolla on myös lukuisia urheilubiologisesti aktiivisia ravintolisiä, kuten aminohappoja, BCAA-komplekseja, vitamiinikomplekseja, nivelten ja nivelsiteiden suojaamiseen tarkoitettuja valmisteita, erinomainen valikoima näitä todella maagisia tölkkejä löytyy SportBank.RF:n nettisivuilta.