Velvalgt sportsernæring er nøkkelen til suksess!

Dagens tema for artikkelen vår: Velvalgt sportsernæring som nøkkelen til suksess! Nok en gang vil vi fokusere din oppmerksomhet på nyansene i kostholdet ditt og sunne oppskrifter for idrettsernæring ...

Aktiv idrett krever overholdelse av et trenings- og ernæringsregime. Sannheten om at 80 % av suksessen i sport ikke er i treningsstudioet, men i idrettsutøverens tallerken, har ikke blitt kansellert. Under fysisk aktivitet fra moderate og høyere til høye prestasjoner, trenger kroppen til eleven en økt mengde næringsstoffer som proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer, siden metabolske prosesser i kroppen går raskere, jo mer intens fysisk aktivitet er. . Det kommer en tid når de ovennevnte elementene levert med mat ikke er nok til å oppnå målresultater, så sportsernæring kommer til hjelp for idrettsutøveren.

Å kjøpe sportsernæring og ikke ta feil valg er ikke så lett. Det er delt inn i klasser, avhengig av målene til traineene. Den mest kjente og mest ryktede på denne listen er protein, og det er verdt å starte en samtale om fordelene med sportsernæring med det. Oversatt fra latin betyr "protein" "protein", som er hva det faktisk er. Fra slike proteinholdige produkter som myse, egg, soyabønner og sjeldnere erter trekker de ut det de er mest nyttige og attraktive for idrettsutøvere - proteiner, og tilbereder proteinblandinger, kalt proteiner i idrettsmiljøet. Slike proteindrikker er designet for å gi idrettsutøverens kropp et økt behov for protein, det viktigste byggematerialet for muskler. I følge nyere vitenskapelig forskning er det kjent at de fleste, og ikke bare idrettsutøvere, har en ernæringsmessig ubalanse på grunn av en økning i mengden karbohydrater som konsumeres og et redusert inntak av protein, noe som fører til en økning i kroppsfett og en reduksjon. i muskelmasse.

Proteinshakes er designet for å gi muskelvekst, for å gjøre dem voluminøse og estetisk tiltalende. Proteindrikker er ikke "kjemikalier", som inkompetente og ikke-sportkritikere liker å hevde, men fungerer som et kosttilskudd til en idrettsutøvers daglige diett. Det ville aldri falle noen inn å kalle morsmelkerstatning for melkekjemikalier, men de er en mellomting mellom en proteindrikk og en gainer, og fungerer ikke som et tilsetningsstoff til den daglige menyen, men som grunnlaget for en babys diett.

Hvis noen faktorer ikke tillater deg å oppnå muskelvekst, for eksempel med en betydelig mangel på kroppsvekt, eller bare hvis utøveren har en liten kroppsbygning og ønsker å øke vekten betydelig, kommer gainers til unnsetning - sportstilskudd for vekst . I hovedsak er dette de samme proteindrikkene, men høyere i kalorier på grunn av introduksjonen av enkle karbohydrater. Den balanserte sammensetningen av gaineren vil sikre en økning i det daglige kaloriinnholdet i matinntaket, noe som vil gi impuls til veksten av muskelmasse. Gainere er også tilgjengelige i form av deilige tørre blandinger for å lage drinker, så minner om milkshakene som mange forguder, bare med en betydelig høyere næringsverdi.

Proteinbarer, småkaker og lignende søtsaker er i særklasse. Slike delikatesser er designet for å tilfredsstille ønskene til de med en søt tann i sportsmodus; med deres hjelp kan du raskt gjenopprette styrke etter en produktiv treningsøkt; de har mer enn en gang hjulpet mer enn én idrettsutøver på veien eller reise.

Det er også mange biologisk aktive kosttilskudd for sport, som aminosyrer, BCAA-komplekser, vitaminkomplekser, preparater for å beskytte ledd og leddbånd; et utmerket utvalg av disse virkelig magiske boksene finner du på SportBank.RF-nettstedet.