Správně zvolená sportovní výživa je klíčem k úspěchu!

Dnešní téma našeho článku: Správně zvolená sportovní výživa jako klíč k úspěchu! Vaši pozornost opět zaměříme na nuance vašeho jídelníčku a zdravé recepty na výživu sportovců...

Aktivní sporty vyžadují dodržování tréninkového a výživového režimu. Pravda, že 80 % úspěchu ve sportu není v posilovně, ale na talíři sportovce, nebyla zrušena. Při fyzické aktivitě od středních a vyšších až po vysoké výkony tělo žáka potřebuje zvýšené množství potravinových živin, jako jsou bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály a vitamíny, protože metabolické procesy v těle probíhají rychleji, čím intenzivnější je fyzická aktivita. . Přichází doba, kdy výše uvedené prvky dodávané s jídlem nestačí k dosažení cílových výsledků, a tak přichází na pomoc sportovci sportovní výživa.

Nakoupit sportovní výživu a nevybrat si špatně není příliš jednoduché. Je rozdělena do tříd v závislosti na cílech stážistů. Nejznámější a nejproslulejší na tomto seznamu jsou proteiny a stojí za to s nimi začít konverzaci o výhodách sportovní výživy. V překladu z latiny „protein“ znamená „bílkovina“, což ve skutečnosti je. Z takových produktů obsahujících bílkoviny, jako je syrovátka, vejce, sójové boby a méně často hrách, získávají to, co je pro sportovce nejužitečnější a nejatraktivnější – proteiny, a připravují proteinové směsi, ve sportovním prostředí nazývané proteiny. Takové proteinové nápoje jsou navrženy tak, aby poskytovaly tělu sportovce zvýšenou potřebu bílkovin, hlavního stavebního materiálu pro svaly. Podle posledních vědeckých výzkumů je známo, že většina lidí, a to nejen sportovců, má nutriční nerovnováhu způsobenou zvýšeným množstvím přijímaných sacharidů a sníženým příjmem bílkovin, což vede ke zvýšení tělesného tuku a snížení ve svalové hmotě.

Proteinové koktejly jsou navrženy tak, aby zajistily růst svalů, aby byly objemné a esteticky příjemné. Proteinové nápoje nejsou „chemikálie“, jak rádi tvrdí nekompetentní a nesportovní kritici, ale slouží jako výživový doplněk každodenní stravy sportovců. Nikoho by nenapadlo nazývat mléko pro kojeneckou chemii chemikáliemi, ale jsou něco mezi proteinovým nápojem a gainerem a neslouží jako potravinová přísada do denního menu, ale jako základ dětského jídelníčku.

Pokud vám některé faktory neumožňují dosáhnout svalového růstu, například s výrazným nedostatkem tělesné hmotnosti, nebo jednoduše pokud má sportovec mírnou postavu a chce výrazně zvýšit váhu, pak přicházejí na pomoc gainery - sportovní doplňky pro růst . V podstatě se jedná o stejné proteinové nápoje, ale s vyšším obsahem kalorií díky zavedení jednoduchých sacharidů. Vyvážené složení gaineru zajistí zvýšení denního kalorického obsahu přijaté potravy, což dá impuls k růstu svalové hmoty. Gainery jsou dostupné i v podobě lahodných suchých směsí pro přípravu nápojů, tolik připomínajících mnoha zbožňované mléčné koktejly, jen s výrazně vyšší nutriční hodnotou.

Ve speciální třídě jsou proteinové tyčinky, sušenky a podobné sladkosti. Takové požitky jsou navrženy tak, aby uspokojily touhy milovníků sladkého ve sportovním režimu; s jejich pomocí můžete rychle obnovit sílu po produktivním tréninku; více než jednou pomohly více než jednomu sportovci na cestách nebo cestování.

Existuje také řada sportovních biologicky aktivních doplňků stravy, jako jsou aminokyseliny, komplexy BCAA, vitamínové komplexy, přípravky na ochranu kloubů a vazů, vynikající sortiment těchto skutečně kouzelných konzerv najdete na webu SportBank.RF.