Uma nutrição esportiva bem escolhida é a chave do sucesso!

O tema de hoje do nosso artigo: Nutrição esportiva bem escolhida como chave para o sucesso! Mais uma vez, focaremos sua atenção nas nuances da sua dieta e nas receitas saudáveis ​​para a nutrição do atleta...

Os esportes ativos exigem adesão a um regime de treinamento e nutrição. O truísmo de que 80% do sucesso nos esportes não está na academia, mas no prato do atleta, não foi cancelado. Durante a atividade física de desempenho moderado e superior a alto, o corpo do aluno necessita de uma quantidade maior de nutrientes alimentares como proteínas, gorduras, carboidratos, minerais e vitaminas, uma vez que os processos metabólicos no corpo são mais rápidos, quanto mais intensa a atividade física . Chega um momento em que os elementos acima fornecidos com a alimentação não são suficientes para atingir os resultados desejados, então a nutrição esportiva vem em auxílio do atleta.

Comprar nutrição esportiva e não fazer uma escolha errada não é muito fácil. Está dividido em turmas, dependendo dos objetivos dos formandos. A mais famosa e mais comentada nesta lista é a proteína, e vale a pena iniciar uma conversa sobre os benefícios da nutrição esportiva com ela. Traduzido do latim, “proteína” significa “proteína”, que é o que realmente é. De produtos que contêm proteínas como soro de leite, ovos, soja e, menos frequentemente, ervilhas, eles extraem o que são mais úteis e atraentes para os atletas - proteínas, e preparam misturas de proteínas, chamadas proteínas no ambiente esportivo. Essas bebidas proteicas são projetadas para fornecer ao corpo do atleta uma maior necessidade de proteína, o principal material de construção dos músculos. De acordo com pesquisas científicas recentes, sabe-se que a maioria das pessoas, e não apenas os atletas, apresentam um desequilíbrio nutricional devido ao aumento da quantidade de carboidratos consumidos e à diminuição da ingestão de proteínas, o que leva ao aumento da gordura corporal e à diminuição na massa muscular.

Os shakes de proteína são elaborados para proporcionar o crescimento muscular, de forma a torná-los volumosos e esteticamente agradáveis. As bebidas proteicas não são “produtos químicos”, como os críticos incompetentes e não desportivos gostam de argumentar, mas servem como um suplemento nutricional à dieta diária de um atleta. Nunca ocorreria a ninguém chamar a fórmula infantil de produtos químicos do leite, mas eles são algo entre uma bebida protéica e um ganhador, e não servem como aditivo alimentar no cardápio diário, mas como base da dieta do bebê.

Se alguns fatores não permitem atingir o crescimento muscular, por exemplo, com uma falta significativa de peso corporal, ou simplesmente se o atleta tem um físico franzino e deseja aumentar significativamente o peso, então os ganhadores vêm em socorro - suplementos esportivos para crescimento . Essencialmente, trata-se das mesmas bebidas proteicas, mas com maior teor calórico devido à introdução de carboidratos simples. A composição equilibrada do ganhador garantirá um aumento no conteúdo calórico diário da ingestão alimentar, o que impulsionará o crescimento da massa muscular. Os Gainers também estão disponíveis na forma de deliciosas misturas secas para fazer bebidas, que lembram os milkshakes adorados por muitos, só que com um valor nutricional significativamente superior.

Barras de proteínas, biscoitos e doces similares estão em uma classe especial. Essas iguarias são projetadas para satisfazer os desejos daqueles que gostam de doces na modalidade esportiva; com a ajuda deles, você pode restaurar rapidamente as forças após um treino produtivo; elas já ajudaram mais de uma vez mais de um atleta na estrada ou em viagens.

Existem também numerosos suplementos alimentares desportivos biologicamente ativos, como aminoácidos, complexos de BCAA, complexos vitamínicos, preparações para proteção de articulações e ligamentos; uma excelente variedade destas latas verdadeiramente mágicas pode ser encontrada no site SportBank.RF.