Dobrze dobrana dieta sportowa to klucz do sukcesu!

Dzisiejszy temat naszego artykułu: Dobrze dobrane odżywianie sportowe kluczem do sukcesu! Po raz kolejny skupimy Waszą uwagę na niuansach Waszej diety i zdrowych przepisach na żywienie sportowców...

Aktywne sporty wymagają przestrzegania schematu treningu i odżywiania. Truizm, że 80% sukcesu w sporcie nie leży na siłowni, ale na talerzu sportowca, nie został obalony. Podczas aktywności fizycznej od umiarkowanej i wyższej do dużej, organizm ucznia potrzebuje zwiększonej ilości składników odżywczych z pożywienia, takich jak białka, tłuszcze, węglowodany, minerały i witaminy, ponieważ procesy metaboliczne w organizmie przebiegają szybciej, im intensywniejszy jest wysiłek fizyczny . Przychodzi taki moment, kiedy powyższe pierwiastki dostarczane z pożywieniem nie wystarczą do osiągnięcia zakładanych efektów, dlatego z pomocą sportowcowi przychodzi żywienie sportowe.

Kupowanie odżywek dla sportowców i nie dokonanie złego wyboru nie jest zbyt łatwe. Podzielony jest na zajęcia, w zależności od celów jakie stawiają sobie uczestnicy. Najbardziej znanym i najbardziej plotkowanym na tej liście jest białko i od niego warto rozpocząć rozmowę na temat korzyści płynących z odżywiania sportowego. W tłumaczeniu z łaciny „białko” oznacza „białko” i tym właśnie jest. Z produktów zawierających białko, takich jak serwatka, jaja, soja, rzadziej groszek, wydobywają to, co najbardziej przydatne i atrakcyjne dla sportowców - białka i przygotowują mieszanki białkowe, zwane w środowisku sportowym białkami. Takie napoje białkowe mają za zadanie zapewnić organizmowi sportowca zwiększone zapotrzebowanie na białko, główny budulec mięśni. Z najnowszych badań naukowych wiadomo, że u większości ludzi, nie tylko sportowców, występuje brak równowagi żywieniowej na skutek zwiększenia ilości spożywanych węglowodanów i zmniejszenia spożycia białka, co prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej i spadku w masie mięśniowej.

Koktajle proteinowe mają na celu zapewnienie wzrostu mięśni, aby nadać im objętość i estetykę. Napoje białkowe to nie „chemikalia”, jak lubią argumentować niekompetentni i niesportowi krytycy, ale służą jako uzupełnienie codziennej diety sportowca. Nikomu nie przyszłoby do głowy nazywać mlekiem modyfikowanym dla niemowląt chemikalia, jednak są one czymś pomiędzy napojem białkowym a zyskiem i nie służą jako dodatek do codziennego jadłospisu, ale jako podstawa diety niemowlaka.

Jeśli jakieś czynniki nie pozwalają na osiągnięcie przyrostu mięśni np. przy znacznym braku masy ciała, lub po prostu sportowiec ma szczupłą sylwetkę i chce znacznie zwiększyć wagę, wówczas z pomocą przychodzą przyrosty masy ciała – suplementy sportowe na wzrost . Zasadniczo są to te same napoje białkowe, ale o większej kaloryczności ze względu na wprowadzenie węglowodanów prostych. Zbilansowany skład Gainera zapewni wzrost dziennej kaloryczności przyjmowanego pokarmu, co da impuls do wzrostu masy mięśniowej. Gainery dostępne są także w postaci pysznych suchych mieszanek do sporządzania napojów, przypominających uwielbiane przez wielu koktajle mleczne, tyle że o znacznie większej wartości odżywczej.

Batony proteinowe, ciasteczka i podobne słodycze należą do specjalnej klasy. Takie przysmaki mają na celu zaspokojenie pragnień osób lubiących słodycze w trybie sportowym; za ich pomocą można szybko przywrócić siły po produktywnym treningu; nie raz pomogły nie jednemu sportowcowi w drodze lub podróży.

W ofercie znajdują się również liczne sportowe biologicznie aktywne suplementy diety, takie jak aminokwasy, kompleksy BCAA, kompleksy witaminowe, preparaty chroniące stawy i więzadła – doskonały asortyment tych naprawdę magicznych puszek znajdziesz na stronie SportBank.RF.