Добре подбраното спортно хранене е ключът към успеха!

Днешната тема на нашата статия: Добре подбраното спортно хранене като ключ към успеха! За пореден път ще насочим вниманието ви към нюансите на вашата диета и здравословни рецепти за спортно хранене...

Активният спорт изисква спазване на тренировъчен и хранителен режим. Истината, че 80% от успеха в спорта не е във фитнеса, а в чинията на спортиста, не е отменена. По време на физическа активност от умерени и по-високи до високи постижения, тялото на ученика се нуждае от повишено количество хранителни вещества като протеини, мазнини, въглехидрати, минерали и витамини, тъй като метаболитните процеси в тялото протичат по-бързо, колкото по-интензивна е физическата активност. . Идва момент, когато горните елементи, доставяни с храната, не са достатъчни за постигане на целеви резултати, така че спортното хранене идва на помощ на спортиста.

Купуването на спортно хранене и да не направите грешен избор не е твърде лесно. Разделен е на часове, в зависимост от целите на обучаемите. Най-известният и най-слуховият в този списък е протеинът и си струва да започнете разговор за ползите от спортното хранене с него. В превод от латински "протеин" означава "протеин", което всъщност е. От такива протеиносъдържащи продукти като суроватка, яйца, соя и по-рядко грах извличат това, което е най-полезно и привлекателно за спортистите - протеини, и приготвят протеинови смеси, наречени протеини в спортната среда. Такива протеинови напитки са предназначени да осигурят на тялото на спортиста повишена нужда от протеини, основният строителен материал за мускулите. Според последните научни изследвания е известно, че повечето хора, и не само спортисти, имат хранителен дисбаланс поради увеличаване на количеството консумирани въглехидрати и намален прием на протеини, което води до увеличаване на телесните мазнини и намаляване на в мускулна маса.

Протеиновите шейкове са предназначени да осигурят мускулен растеж, за да ги направят обемни и естетически издържани. Протеиновите напитки не са „химикали“, както обичат да твърдят некомпетентните и не-спортни критици, а служат като хранителна добавка към ежедневната диета на спортиста. На никого не би му хрумнало да нарече адаптираното мляко химикали, но те са нещо средно между протеинова напитка и гейнър и не служат като хранителна добавка към ежедневното меню, а като основа на диетата на бебето.

Ако някои фактори не ви позволяват да постигнете мускулен растеж, например със значителна липса на телесно тегло или просто ако спортистът има лека физика и иска значително да увеличи теглото си, тогава на помощ идват гейнърите - спортни добавки за растеж . По същество това са същите протеинови напитки, но с по-високо съдържание на калории поради въвеждането на прости въглехидрати. Балансираният състав на гейнера ще осигури увеличаване на дневната калоричност на приема на храна, което ще даде тласък на растежа на мускулната маса. Гейнърите се предлагат и под формата на вкусни сухи смеси за приготвяне на напитки, така напомнящи на обожаваните от мнозина млечни шейкове, само че със значително по-висока хранителна стойност.

Протеиновите блокчета, бисквитите и подобни сладки са в специален клас. Такива деликатеси са предназначени да задоволят желанията на любителите на сладко в спортен режим; с тяхна помощ можете бързо да възстановите силата след продуктивна тренировка; те неведнъж са помагали на повече от един спортист по време на път или пътуване.

Има и множество спортни биологично активни хранителни добавки, като аминокиселини, BCAA комплекси, витаминни комплекси, препарати за защита на ставите и връзките; отличен асортимент от тези наистина вълшебни кутии можете да намерите на уебсайта SportBank.RF.