Η σωστά επιλεγμένη αθλητική διατροφή είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Το σημερινό θέμα του άρθρου μας: Καλά επιλεγμένη αθλητική διατροφή ως το κλειδί της επιτυχίας! Για άλλη μια φορά, θα εστιάσουμε την προσοχή σας στις αποχρώσεις της διατροφής σας και στις υγιεινές συνταγές για τη διατροφή των αθλητών...

Τα ενεργά αθλήματα απαιτούν τήρηση ενός προγράμματος προπόνησης και διατροφής. Η αλήθεια ότι το 80% της επιτυχίας στον αθλητισμό δεν είναι στο γυμναστήριο, αλλά στο πιάτο του αθλητή, δεν έχει ακυρωθεί. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας από μέτριες και υψηλότερες έως υψηλές επιδόσεις, το σώμα του μαθητή χρειάζεται αυξημένη ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, μέταλλα και βιταμίνες, καθώς οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα προχωρούν πιο γρήγορα, τόσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα. . Έρχεται μια στιγμή που τα παραπάνω στοιχεία που παρέχονται με την τροφή δεν επαρκούν για την επίτευξη των στοχευμένων αποτελεσμάτων, οπότε η αθλητική διατροφή έρχεται σε βοήθεια του αθλητή.

Το να αγοράσεις αθλητική διατροφή και να μην κάνεις λάθος επιλογή δεν είναι πολύ εύκολο. Χωρίζεται σε τάξεις, ανάλογα με τους στόχους των εκπαιδευομένων. Η πιο διάσημη και η πιο φημολογούμενη σε αυτή τη λίστα είναι η πρωτεΐνη και αξίζει να ξεκινήσετε μια συζήτηση για τα οφέλη της αθλητικής διατροφής με αυτήν. Μετάφραση από τα λατινικά, "πρωτεΐνη" σημαίνει "πρωτεΐνη", που είναι αυτό που είναι στην πραγματικότητα. Από προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες όπως ορός γάλακτος, αυγά, σόγια και σπανιότερα μπιζέλια, εξάγουν ό,τι είναι πιο χρήσιμο και ελκυστικό για τους αθλητές - πρωτεΐνες, και παρασκευάζουν μείγματα πρωτεϊνών, που ονομάζονται πρωτεΐνες στο αθλητικό περιβάλλον. Τέτοια ροφήματα πρωτεΐνης έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν στο σώμα του αθλητή αυξημένη ανάγκη για πρωτεΐνη, το κύριο δομικό υλικό για τους μύες. Σύμφωνα με πρόσφατες επιστημονικές έρευνες, είναι γνωστό ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, και όχι μόνο οι αθλητές, έχουν διατροφική ανισορροπία λόγω της αύξησης της ποσότητας των υδατανθράκων που καταναλώνονται και της μειωμένης πρόσληψης πρωτεΐνης, η οποία οδηγεί σε αύξηση του σωματικού λίπους και μείωση στη μυϊκή μάζα.

Τα πρωτεϊνικά ροφήματα έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μυϊκή ανάπτυξη, ώστε να τα κάνουν ογκώδη και αισθητικά ευχάριστα. Τα πρωτεϊνούχα ροφήματα δεν είναι «χημικά», όπως θέλουν να υποστηρίζουν οι ανίκανοι και μη αθλητικοί κριτικοί, αλλά χρησιμεύουν ως συμπλήρωμα διατροφής στην καθημερινή διατροφή ενός αθλητή. Ποτέ δεν θα σκεφτόταν κανένας να ονομάσει χημικά γάλακτος για βρέφη, αλλά είναι κάτι μεταξύ πρωτεϊνούχου ροφήματος και γεμιστήρα και δεν χρησιμεύουν ως πρόσθετο τροφίμων στο καθημερινό μενού, αλλά ως βάση της διατροφής του μωρού.

Εάν κάποιοι παράγοντες δεν σας επιτρέπουν να επιτύχετε μυϊκή ανάπτυξη, για παράδειγμα, με σημαντική έλλειψη σωματικού βάρους ή απλά εάν ο αθλητής έχει ελαφριά σωματική διάπλαση και θέλει να αυξήσει σημαντικά το βάρος, τότε οι κερδισμένοι έρχονται στη διάσωση - αθλητικά συμπληρώματα για ανάπτυξη . Ουσιαστικά, πρόκειται για τα ίδια ροφήματα πρωτεΐνης, αλλά υψηλότερα σε θερμίδες λόγω της εισαγωγής απλών υδατανθράκων. Η ισορροπημένη σύνθεση του gainer θα εξασφαλίσει αύξηση του ημερήσιου θερμιδικού περιεχομένου της πρόσληψης τροφής, που θα δώσει ώθηση στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Τα Gainers είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή νόστιμων ξηρών μειγμάτων για την παρασκευή ροφημάτων, που θυμίζουν τα μιλκσέικ που λατρεύουν πολλοί, μόνο με σημαντικά υψηλότερη θρεπτική αξία.

Οι μπάρες πρωτεΐνης, τα μπισκότα και παρόμοια γλυκά είναι σε ειδική κατηγορία. Τέτοιες λιχουδιές έχουν σχεδιαστεί για να ικανοποιούν τις επιθυμίες όσων έχουν γλυκό δόντι σε αθλητική λειτουργία· με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκαταστήσετε γρήγορα τη δύναμη μετά από μια παραγωγική προπόνηση· έχουν βοηθήσει περισσότερες από μία φορές περισσότερους από έναν αθλητές στο δρόμο ή στο ταξίδι.

Υπάρχουν επίσης πολλά αθλητικά βιολογικά ενεργά συμπληρώματα διατροφής, όπως αμινοξέα, σύμπλοκα BCAA, σύμπλοκα βιταμινών, σκευάσματα για την προστασία των αρθρώσεων και των συνδέσμων· μια εξαιρετική ποικιλία από αυτά τα πραγματικά μαγικά κουτάκια μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο SportBank.RF.