A jól megválasztott sporttáplálkozás a siker kulcsa!

Cikkünk mai témája: A jól megválasztott sporttáplálkozás, mint a siker záloga! Ismét figyelmüket az étrended árnyalataira és a sportolói táplálkozás egészséges receptjére összpontosítjuk...

Az aktív sportolás megköveteli az edzési és táplálkozási rend betartását. Nem dőlt el az a közhely, hogy a sportban elért sikerek 80%-a nem az edzőteremben, hanem a sportoló tányérjában van. A közepestől a magasabb teljesítményig terjedő fizikai aktivitás során a tanuló szervezetének megnövekedett mennyiségű élelmiszer-tápanyagra van szüksége, mint például fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, ásványi anyagokra és vitaminokra, mivel a szervezetben az anyagcsere folyamatok gyorsabban mennek végbe, minél intenzívebb a fizikai aktivitás. . Eljön az idő, amikor a fenti, étellel ellátott elemek nem elegendőek a céleredmények eléréséhez, így a sporttáplálkozás a sportoló segítségére van.

A sporttáplálkozás megvásárlása és a rossz választás elkerülése nem túl egyszerű. Osztályokra van osztva, a tanulók céljaitól függően. Ezen a listán a leghíresebb és leghíresebb a fehérje, és érdemes vele beszélgetést kezdeményezni a sporttáplálkozás előnyeiről. A „protein” latinul fordítva „fehérjét” jelent, ami valójában az. Az olyan fehérjetartalmú termékekből, mint a tejsavó, a tojás, a szójabab és ritkábban a borsó, kivonják azt, ami a sportolók számára a leghasznosabb és vonzóbb - a fehérjéket, és fehérjekeverékeket készítenek, amelyeket a sportkörnyezetben fehérjéknek neveznek. Az ilyen fehérjeitalokat úgy tervezték, hogy a sportoló szervezetének fokozott fehérjeszükségletet biztosítsanak, amely az izmok fő építőanyaga. A legújabb tudományos kutatások szerint ismert, hogy a legtöbb ember, és nem csak a sportolók, táplálkozási egyensúlyhiányban szenved az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének növekedése és a fehérjebevitel csökkenése miatt, ami a testzsír növekedéséhez és csökkenéséhez vezet. izomtömegben.

A fehérjeturmixokat úgy tervezték, hogy biztosítsák az izomnövekedést, hogy terjedelmesek és esztétikusak legyenek. A fehérjeitalok nem „vegyi anyagok”, ahogyan a hozzá nem értő és nem sportkritikusok szeretnek érvelni, hanem táplálék-kiegészítőként szolgálnak a sportoló napi étrendjéhez. Soha senkinek nem jutna eszébe csecsemőtápszernek nevezni a csecsemőtápszer-kemikáliákat, de ezek a fehérjeital és a gainer között vannak, és nem a napi menü adalékaként, hanem a baba étrendjének alapjaként szolgálnak.

Ha néhány tényező nem teszi lehetővé az izomnövekedés elérését, például jelentős testsúlyhiány esetén, vagy egyszerűen csak ha a sportoló enyhe testalkatú és jelentősen meg akarja növelni a súlyát, akkor a tömegnövelők jönnek a segítségre - sport-kiegészítők a növekedéshez . Lényegében ezek ugyanazok a fehérjeitalok, de magasabb kalóriatartalmúak az egyszerű szénhidrátok bevezetése miatt. A gainer kiegyensúlyozott összetétele biztosítja a táplálékfelvétel napi kalóriatartalmának növekedését, ami lendületet ad az izomtömeg növekedésének. A Gainerek finom száraz keverékek formájában is kaphatók italkészítéshez, így a sokak által imádott turmixokra emlékeztető, csak lényegesen magasabb tápértékkel.

A fehérjeszeletek, sütemények és hasonló édességek speciális osztályba tartoznak. Az ilyen finomságokat az édesszájúak vágyainak kielégítésére tervezték sport módban, segítségükkel gyorsan helyreállíthatja az erőt egy produktív edzés után, nem egyszer segítettek már több sportolónak úton vagy utazáson.

Számos sportbiológiailag aktív étrend-kiegészítő is található, mint például aminosavak, BCAA komplexek, vitamin komplexek, ízületek és szalagok védő készítményei, ezekből az igazán varázslatos dobozokból kiváló választék található a SportBank.RF honlapján.