¡Una nutrición deportiva bien elegida es la clave del éxito!

El tema de hoy de nuestro artículo: ¡Una nutrición deportiva bien elegida como clave del éxito! Una vez más, centraremos su atención en los matices de su dieta y recetas saludables para la nutrición del deportista...

Los deportes activos requieren el cumplimiento de un régimen de entrenamiento y nutrición. La perogrullada de que el 80% del éxito en los deportes no está en el gimnasio, sino en el plato del atleta, no ha sido cancelada. Durante la actividad física de rendimiento moderado y alto a alto, el cuerpo del estudiante necesita una mayor cantidad de nutrientes alimentarios como proteínas, grasas, carbohidratos, minerales y vitaminas, ya que los procesos metabólicos en el cuerpo avanzan más rápido cuanto más intensa es la actividad física. . Llega un momento en que los elementos mencionados anteriormente aportados con los alimentos no son suficientes para lograr los resultados deseados, por lo que la nutrición deportiva acude en ayuda del deportista.

Comprar nutrición deportiva y no equivocarse no es demasiado fácil. Se divide en clases, dependiendo de los objetivos de los alumnos. La más famosa y rumoreada de esta lista es la proteína, y vale la pena iniciar una conversación sobre los beneficios de la nutrición deportiva con ella. Traducido del latín, "proteína" significa "proteína", que es lo que realmente es. De productos que contienen proteínas como el suero, los huevos, la soja y, con menos frecuencia, los guisantes, extraen lo que son más útiles y atractivos para los atletas: las proteínas, y preparan mezclas de proteínas, llamadas proteínas en el entorno deportivo. Estas bebidas proteicas están diseñadas para proporcionar al cuerpo del atleta una mayor necesidad de proteínas, el principal material de construcción de los músculos. Según investigaciones científicas recientes, se sabe que la mayoría de las personas, y no sólo los deportistas, tienen un desequilibrio nutricional debido a un aumento en la cantidad de carbohidratos consumidos y una disminución en la ingesta de proteínas, lo que conduce a un aumento de la grasa corporal y una disminución. en masa muscular.

Los batidos de proteínas están diseñados para favorecer el crecimiento muscular, con el fin de hacerlos voluminosos y estéticamente agradables. Las bebidas proteicas no son "productos químicos", como les gusta argumentar a los críticos incompetentes y ajenos al deporte, sino que sirven como un complemento nutricional de la dieta diaria de un atleta. A nadie se le ocurriría llamar a la leche de fórmula infantil productos químicos, pero son algo entre una bebida proteica y un ganador, y no sirven como aditivo alimentario en el menú diario, sino como base de la dieta del bebé.

Si algunos factores no le permiten lograr el crecimiento muscular, por ejemplo, con una falta significativa de peso corporal, o simplemente si el atleta tiene un físico delgado y quiere aumentar significativamente el peso, entonces los ganadores vienen al rescate: suplementos deportivos para el crecimiento. . En esencia, son las mismas bebidas proteicas, pero con más calorías debido a la introducción de carbohidratos simples. La composición equilibrada del ganador asegurará un aumento en el contenido calórico diario de la ingesta de alimentos, lo que impulsará el crecimiento de la masa muscular. Los Gainers también están disponibles en forma de deliciosas mezclas secas para preparar bebidas, que recuerdan tanto a los batidos adorados por muchos, sólo que con un valor nutricional significativamente mayor.

Las barritas proteicas, las galletas y dulces similares pertenecen a una clase especial. Estas delicias están diseñadas para satisfacer los deseos de los golosos en el modo deportivo; con su ayuda, puedes recuperar rápidamente las fuerzas después de un entrenamiento productivo; más de una vez han ayudado a más de un atleta en la carretera o en un viaje.

También existen numerosos complementos alimenticios biológicamente activos para deportistas, como aminoácidos, complejos BCAA, complejos vitamínicos, preparados para la protección de articulaciones y ligamentos; en el sitio web SportBank.RF se puede encontrar una excelente variedad de estos botes verdaderamente mágicos.