İyi seçilmiş spor beslenmesi başarının anahtarıdır!

Yazımızın bugünkü konusu: Başarının anahtarı olarak iyi seçilmiş spor beslenmesi! Bir kez daha dikkatinizi diyetinizin nüanslarına ve sporcu beslenmesine yönelik sağlıklı tariflere odaklayacağız...

Aktif sporlar bir antrenman ve beslenme rejimine bağlı kalmayı gerektirir. Sporda başarının %80'inin spor salonunda değil, sporcunun tabağında olduğu gerçeği ortadan kalkmadı. Orta ve yüksek başarılardan yüksek başarılara kadar olan fiziksel aktivite sırasında öğrencinin vücudu, vücuttaki metabolik süreçler daha hızlı ilerlediğinden, fiziksel aktivite ne kadar yoğun olursa, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler gibi artan miktarda gıda besinlerine ihtiyaç duyar. . Gıdalarla birlikte verilen yukarıdaki unsurların hedef sonuçları elde etmek için yeterli olmadığı bir zaman gelir, bu nedenle spor beslenmesi sporcunun yardımına gelir.

Spor beslenmesi satın almak ve yanlış seçim yapmamak çok kolay değil. Kursiyerlerin hedeflerine bağlı olarak sınıflara ayrılmıştır. Bu listedeki en ünlü ve en çok söylentiye sahip olan proteindir ve spor beslenmesinin faydaları hakkında konuşmaya onunla başlamaya değer. Latince'den tercüme edilen "protein", "protein" anlamına gelir ve gerçekte de budur. Peynir altı suyu, yumurta, soya fasulyesi ve daha az sıklıkla bezelye gibi protein içeren ürünlerden sporcular için en yararlı ve çekici olanı - proteinleri çıkarırlar ve spor ortamında protein adı verilen protein karışımları hazırlarlar. Bu tür proteinli içecekler, sporcunun vücuduna, kasların ana yapı malzemesi olan protein ihtiyacını artırmak için tasarlanmıştır. Son bilimsel araştırmalara göre, sadece sporcuların değil çoğu insanın, tüketilen karbonhidrat miktarındaki artış ve protein alımındaki azalma nedeniyle beslenme dengesizliği yaşadığı, bunun da vücut yağında artışa ve azalmaya yol açtığı bilinmektedir. kas kütlesinde.

Protein karışımları kas büyümesini sağlamak, onları hacimli ve estetik açıdan hoş kılmak için tasarlanmıştır. Protein içecekleri, beceriksiz ve spor dışı eleştirmenlerin iddia ettiği gibi "kimyasallar" değildir; bir sporcunun günlük diyetine besin takviyesi olarak hizmet eder. Bebek mamasına süt kimyasalları demek hiç kimsenin aklına gelmez, ancak bunlar proteinli içecek ile kazanç sağlayıcı arasında bir şeydir ve günlük menüye gıda katkı maddesi olarak değil, bebeğin beslenmesinin temelini oluşturur.

Bazı faktörler, örneğin önemli bir vücut ağırlığı eksikliğiyle kas büyümesine ulaşmanıza izin vermiyorsa veya sadece sporcunun hafif bir fiziği varsa ve ağırlığını önemli ölçüde artırmak istiyorsa, o zaman kazananlar kurtarmaya gelir - büyüme için spor takviyeleri . Esasen bunlar aynı proteinli içeceklerdir, ancak basit karbonhidratların eklenmesi nedeniyle kalorileri daha yüksektir. Gainer'ın dengeli bileşimi, gıda alımının günlük kalori içeriğinde bir artış sağlayacak ve bu da kas kütlesinin büyümesine ivme kazandıracaktır. Kazançlar aynı zamanda içecek hazırlamak için lezzetli kuru karışımlar şeklinde de mevcuttur, bu nedenle pek çok kişi tarafından sevilen milkshake'leri anımsatır, ancak önemli ölçüde daha yüksek besin değeri vardır.

Protein barlar, kurabiyeler ve benzeri tatlılar özel bir sınıfa girmektedir. Bu tür lezzetler, spor modunda tatlıya düşkün olanların isteklerini karşılamak için tasarlanmıştır; onların yardımıyla verimli bir antrenmanın ardından gücü hızla geri kazanabilirsiniz; yolda veya seyahatte birden fazla sporcuya birden fazla kez yardımcı oldular.

Ayrıca amino asitler, BCAA kompleksleri, vitamin kompleksleri, eklemleri ve bağları korumaya yönelik preparatlar gibi biyolojik açıdan aktif spor gıda takviyeleri de bulunmaktadır; bu gerçekten büyülü kutuların mükemmel bir çeşitliliğini SportBank.RF web sitesinde bulabilirsiniz.