Dinh dưỡng thể thao được lựa chọn tốt là chìa khóa thành công!

Chủ đề hôm nay của bài viết của chúng tôi: Dinh dưỡng thể thao được lựa chọn kỹ lưỡng là chìa khóa thành công! Một lần nữa, chúng tôi sẽ tập trung sự chú ý của bạn vào các sắc thái trong chế độ ăn uống và công thức nấu ăn lành mạnh cho dinh dưỡng của vận động viên...

Các môn thể thao năng động đòi hỏi phải tuân thủ chế độ tập luyện và dinh dưỡng. Sự thật hiển nhiên rằng 80% thành công trong thể thao không nằm ở phòng tập thể dục mà nằm ở thành tích của vận động viên, vẫn chưa bị hủy bỏ. Trong quá trình hoạt động thể chất từ ​​trung bình đến thành tích cao, cơ thể học sinh cần tăng thêm lượng chất dinh dưỡng từ thực phẩm như protein, chất béo, carbohydrate, khoáng chất và vitamin, vì quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, hoạt động thể chất càng mạnh. . Sẽ đến lúc các yếu tố trên được cung cấp trong thực phẩm không đủ để đạt được kết quả như mong muốn, vì vậy dinh dưỡng thể thao sẽ giúp ích cho vận động viên.

Mua dinh dưỡng thể thao và không lựa chọn sai không phải là điều quá dễ dàng. Nó được chia thành các lớp, tùy thuộc vào mục tiêu của học viên. Nổi tiếng nhất và được đồn đại nhiều nhất trong danh sách này là protein, và thật đáng để bắt đầu cuộc trò chuyện về lợi ích của dinh dưỡng thể thao với nó. Được dịch từ tiếng Latin, “protein” có nghĩa là “protein”, thực chất nó là như vậy. Từ các sản phẩm chứa protein như váng sữa, trứng, đậu nành và ít đậu Hà Lan hơn, họ chiết xuất thứ hữu ích và hấp dẫn nhất đối với các vận động viên - protein và chuẩn bị hỗn hợp protein, được gọi là protein trong môi trường thể thao. Những thức uống giàu protein như vậy được thiết kế để cung cấp cho cơ thể vận động viên nhu cầu ngày càng tăng về protein, nguyên liệu xây dựng chính cho cơ bắp. Theo nghiên cứu khoa học gần đây, người ta biết rằng hầu hết mọi người, không chỉ các vận động viên, đều bị mất cân bằng dinh dưỡng do tăng lượng carbohydrate tiêu thụ và giảm lượng protein, dẫn đến tăng mỡ trong cơ thể và giảm cân. trong khối cơ.

Protein lắc được thiết kế để cung cấp sự phát triển cơ bắp, nhằm làm cho chúng trở nên đồ sộ và có tính thẩm mỹ. Đồ uống chứa protein không phải là “hóa chất” như những nhà phê bình không đủ năng lực và không chuyên về thể thao tranh luận, mà đóng vai trò như một chất bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn hàng ngày của vận động viên. Sẽ không bao giờ có ai gọi sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh là hóa chất, nhưng chúng là thứ gì đó vừa là thức uống protein vừa là chất tăng lực, và không đóng vai trò như một chất phụ gia thực phẩm trong thực đơn hàng ngày mà là nền tảng trong chế độ ăn của trẻ.

Nếu một số yếu tố không cho phép bạn đạt được sự phát triển cơ bắp, chẳng hạn như khi trọng lượng cơ thể bị thiếu hụt đáng kể, hoặc đơn giản là nếu vận động viên có vóc dáng nhẹ và muốn tăng cân đáng kể, thì người tăng cân sẽ đến giải cứu - thực phẩm bổ sung thể thao để tăng trưởng . Về cơ bản, đây là những loại đồ uống có protein giống nhau nhưng có lượng calo cao hơn do bổ sung carbohydrate đơn giản. Thành phần cân bằng của chất tăng lực sẽ đảm bảo tăng hàm lượng calo hàng ngày trong lượng thức ăn, điều này sẽ tạo động lực cho sự phát triển của khối cơ. Gainers cũng có sẵn ở dạng hỗn hợp khô thơm ngon để pha chế đồ uống, gợi nhớ đến loại sữa lắc được nhiều người yêu thích, chỉ có điều giá trị dinh dưỡng cao hơn đáng kể.

Thanh protein, bánh quy và đồ ngọt tương tự thuộc loại đặc biệt. Những món ngon như vậy được thiết kế để thỏa mãn mong muốn của những người hảo ngọt trong chế độ thể thao; với sự giúp đỡ của họ, bạn có thể nhanh chóng phục hồi sức lực sau khi tập luyện hiệu quả; họ đã hơn một lần giúp đỡ nhiều vận động viên trên đường hoặc đi du lịch.

Ngoài ra còn có rất nhiều thực phẩm bổ sung hoạt tính sinh học dành cho thể thao, chẳng hạn như axit amin, phức hợp BCAA, phức hợp vitamin, các chế phẩm bảo vệ khớp và dây chằng; bạn có thể tìm thấy nhiều loại tuyệt vời của những loại lon thực sự kỳ diệu này trên trang web SportBank.RF.